ciao ragazzi mi sono appena iscritto anke se il forum un po lo seguivo... allora veniamo al dunque io ho 19 anni e sono 1.70 per 55kg... ho iniziato da 1 mesetto a fare pesi con i mnaubri e su panca... e qui tutto ok... i risultati si vedono abbastanza... io avevo bisogno di sapere una cosa x gli esercizzi xkè nn mi è ankora molto kiaro la storia delle serie e del tempo di riposo da fare...
allora fate conto che io è da 2 mesi o piu diciamo ke ogni giorno faccio quasi 3 ore di esercissi andando a tokkare tutti i muscoli con 3 o 4 esercizzi diversi...
il primo mese avevo iniziato con pesi leggeri solo epr definire i muscoli facendo 2 serie da 10 alzate e poi da adex incomincio a caricare portando le serie a 2 per 12 alzate ciascuna...
sikkome ho letto in giro per il forum ke bastano 2 esercizzi mirati al muscolo e nn stare li 3 ore ma basta anke 1 oretta di esercizzi... volevo dsapere se come sto facendo io sto sbagliando... o no... e s ele serie come sto facendo io va bene... ripeto faccio 2 serie per 12 alzate kon abbastanza cariko... ovvio quello ke riesco a tirare su il piu possibile...
i risultati li vedo perkè si vedono anek abbastanza bene dico solo ke rpima le magliette mi andavno un po larghe adex mi sono attilate e i muscoli risaltano bene...
poi volevo sapere se mi conviene lasciar riposar eil muscolo tipo fare 1 giorno esercizzi e un giorno riposo o continuare come faccio tutt'ora a fare esercizzi tutti i giorni... ripeto la volontà ce l'ho e mi piace anke molto... quindi se mi riuscite a dare na mano ve ne sarei grato...
a un altra cosa e poi sto zitto hihihi allora le gambe ke è una cosa ke mi interessa... siccome corro in moto e facico snowboard mi servono abbastanza... e io ho due gambine ababstanza magre... solo ke a casa ho solo la bicicletta (ciclette o come si scrive hehe) e mi faccio 1 oretta al giorno ke sono quei 10 km e li faccio abbastanza sotto sforzo... dite ke basta come esercizzio per le gambe per aver eun aumento dlela massa muscolare? o mi conviene comprar eun panca con l'esercizzio per le gambe per far peso con quella?
aspetto i vostri consigli spero mi aiutate confido in voi
ciau MaTTeo
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