ragazzi stavo pensando al seguente tipo d allenamento x favorire al massimo un pompaggio pre-estivo anke a scapito dei cariki inserendo lo skema 8x8 in tutti i fondamentali...
ditemi ke ne pensate e se secondo voi x il pompaggio è davvero utile..
A:
dorsali
rematore bilancere: 8x8
trazioni: 3xmax
tricipiti
panca stretta: 8x8
dips: 3x10
B:
petto
panca piana: 8x8
croci manubri: 3x10
gambe:
squat: 5x5
calf: 3xmax
C:
spalle
lento: 8x8
distensioni manubri: 3x8
bicipiti
curl: 8x8
trazione supine strette 3xmax
(in tutti gli 8x8 1' d recupero)
ke ne dite??
può funzionare??c'è da apportare qlke modifica??
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