salve a tutti io sn un babybuilders mi avvicino a questo mondo da 8 mesi circa dp una vita passata a fare tantissimi sport come pattinaggi nuoto calcio ecc.., vorrei premettere ke ho 19 anni da poco... ho cominciato ke ero tra i 63-64 kilii alto 1.75..magrolino....io mi alleno 5 volte a settimana lunedi martedi giovedi venerdi sabato...e mi alleno cosi da circa 2 mesi prima mi allenavo 4 volte a settimana...sin dal 2 mese di palestra....dv dire ke ho raggiunto risultati ke neanche io mi immaginavo...sn passato a pesare 63 kili ed ora sn 77 avendo una buona dieta ferrea...e mettendomi sotto ad allenarmi..però è da circa 1 mese e mezzo..ke nn vedo piu risultati a livello sia muscolare ke sul sollevamento pesi...ho girato un pò di siti e forse sarà colpa del sovvrallenamento??? se qualcuno sa consigliarmi cm allenarmi?? io alleno 2 gruppi muscolari ogni seduta..arrivando a fare circa 5-6 esercizi.. infatti:
lunedi = petto, tricipidi
martedi= gambe in generale + dorsali
mercoledi riposo
giovedi = petto; bicipidi
venerdi= spalle, dorsali
sabato= dorsali,
qualcosa del genere s enn sbaglio...qualcuno saprebbe dirmi cm allenarmi..in modo da raggiungere buoni risultati...senza sovvrallenarmi...o tipo fare una settimana andarci 5 giorni e o 3 settimane andarci 3 volte.... ditemi voi..io nn sn tanto pratico.....
cmq già m iimmmagino le critiche..... quelle nn mancano mai... aspetto voi.. ciaoooo
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