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Discussione: Aiuto Addominali

  1. #1
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    Occhiolino Aiuto Addominali

    Salve, qualcuno può indicarmi un programma di allenamento giusto per evidenziare "davvero" i miei addominali? Li alleno 3 giorni a settimana con crunch (anche con un disco da 5 kg sul petto), sit up e esercizi x gli obliqui.Sono abbastanza "duri" e definiti ma non riesco a far venire fuori la classica "tartaruga".Consigli?

  2. #2
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    Più del 50% dipende dalla nutrizione..... quindi....

    (poi secondo me c'è anche una piccola percentuale che riguarda la genetica)

    ciao

  3. #3
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    Le tartarughe sono ancora in letargo
    Prova a farla uscire con un po' d'insalata.

  4. #4
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    ci saranno 100 thread in cui si parla di addominali....ma possibile che esitano solo gli addominali ?
    Nessuno apre un thread per sapere dei lombari ?

  5. #5
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    Vi siete messi daccordo tu e kick

  6. #6
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    So che forse la domanda può sembrarvi banale ma è la prima volta che posto su questo forum e sono davvero agli inizi quanto a conoscenza sull'allenamento,quindi vi prego di avere pazienza.Cmq volevo aggiungere che mi sembra strano che non riesca ad evidenziare i miei addominali in quanto sono molto magro (170cm x 60kg) e tutti gli altri muscoli riesco a definirli piuttosto facilmente. Se li allenassi 5/6 volte a settimana?

  7. #7
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    Guarda che la mia era una battuta scherzosa
    Appunto perchè sei a digiuno di tutto cio' che riguarda l'allenamento, ti consiglio di leggere attentamente il forum, troverai molte risposte alle tue domande, perchè sono argomenti che sono stati trattati in lungo ed in largo.
    Lascia comunque perdere l'allenamento per 5/6 volte a week, fatica sprecata!

  8. #8
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    Ah vabbè,tranquillo.

  9. #9
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    se sei magro e riesci a definire tutto il resto...ricercherei la soluzione nell'alimentazione...noi maschietti ci copriamo subito sull'addome... dicci cosa mangi e continua con i 3/week

  10. #10
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    piuttosto i maledetti crunch inversi... qualcuno può indicarmi la corretta esecuzione...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Dany_(84) Visualizza Messaggio
    ci saranno 100 thread in cui si parla di addominali....ma possibile che esitano solo gli addominali ?
    Nessuno apre un thread per sapere dei lombari ?
    Perchè con gl'addominali cucchi di più (scusa se è poco...)

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Devas Visualizza Messaggio
    se sei magro e riesci a definire tutto il resto...ricercherei la soluzione nell'alimentazione...noi maschietti ci copriamo subito sull'addome... dicci cosa mangi e continua con i 3/week
    Colazione : latte intero e cornflakes
    Spuntino mattina : frutta o yogurt o sandwich con crudo/bresaola
    Pranzo: pasta e carne/uova/pesce
    Spuntino pomeriggio : come mattina
    Cena : carne/pesce con contorno

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Vi siete messi daccordo tu e kick
    eheh...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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