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Discussione: sono ripartito così...

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    134

    Felice sono ripartito così...

    Salve gente, come già ho detto in qualche post ho 29 anni e con la palestra è sempre stato un tira e molla...ho ripreso da poco dopo quasi 5 anni di inattività e questa è la mia scheda...sono alto 177x78 kg. circa :

    A
    - Panca piana 4X12/4X10/4X8/4X8/4X10 (con 2 stripping)
    - Croci ai cavi 4X12
    - Tricipiti alle parallele 4Xmax
    - Tricipiti al cavo con manubrio 3X8/3X12
    - Tricipiti su panca 4X12/4X8...
    - Polpacci seduto 3X25
    - Addome 3Xmax
    - Cyclette 10'

    B
    - Stacchi da terra 3X12/3X12,10,8/3X8,8,6/3X8,8,6/3X6,6,6
    - Tirate al cavo a presa inversa 4X12,12,8,8/4X10,10,8,6/4X6,8,8,10/4X10,8,8,6/4X6,6,8,8 (e qua dovete spiegarmi perchè sti alti e bassi...scusate l'ignoranza...)
    - Tirate al cavo dietro 4X10
    - Bicipiti al leggio 4X10/4X8/4X8/4X10/4X8
    - Bicipiti a martello seduto 4X8
    - Addome 3Xmax
    - Cyclette 10'

    C
    - Lento avanti 4X10/4X8,8,10,12/4X8,8,8,12/4X10/4X6 (4° serie + 2 stripping)
    - Alzate frontali 3X12/3X15
    - Alzate a 90° 4X10/4X12
    - Squat con bilancere 4X8/4X12/4X8/4X12/4X10,8,6,6
    - Estensioni gambe da seduto 2X15/2X12/2X10/2X10/2X15,12,10
    - Femorali sdraiato 2X12
    - Addome 3Xmax
    - Cyclette 10'

    Non so se sono stato chiaro, nel caso chiedo venia...questi sono 15 allenamenti programmati x 3 volte a settimana, lunedì, mercoledì e Venerdì...ditemi i vostri pareri... ...grazie
    Ultima modifica di Devas; 16-04-2007 alle 08:59 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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