questa è la terza scheda che mi ha dato l'allenatore. entro nel quarto mese di allenamento. che ne pensate? gradirei un vostro parere
scheda A-B-A 3 volte a settimana
A
panca orizzontale 3x6
alzate con manubri panca inclinata 3x6
lento avanti 3x8
shoulder press 2x8
curl con bilanciere 3x6
curl con manubri alternato 3x6
addominali
B
pressa 3x8
leg curl 3x8
lat machine inversa 3x6
tricipiti alla spalliera 3xmax
panca piana impugnatura stretta 3x6
addominali