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Discussione: Pareri Scheda

  1. #1
    future beast Guest

    Molto dubbioso Pareri Scheda

    Gli obbiettivi sono incremento della forza e della massa specialmente

    FREQUENZA SETTIMANALE 3 VOLTE DURATA SCHEDA 4-5 SETT.

    I° GIORNO PETTO/BICIPITI
    Panca piana 10-8-8-6
    Panca inclinata 10-8-6
    Croci inclinata 3x10
    Curl con bilanciere 10-8-6
    Curl alla scott con bilanciere 3x12/10


    II° GIORNO GAMBE/DORSALI
    Squat 6x5
    Calf con bilanciere sulle spalle 4x10
    Leg ext 3x10
    Leg curl 4x10
    Trazioni a presa larga 3xmax
    Stacco 5x5
    Rematore sdraiato a pancia in giù 4x8


    III° GIORNO SPALLE/ADDOMINALI
    Lento con bilanciere 10-8-6-4
    Alzate laterali 3x10
    Alzate laterali busto flesso 90 3x10
    Trazioni in avanti 4x2
    Crunch 3x12
    Sit up 3x12

    Raga io buttato giù questo, che ne dite, può andare bene?

    PS peso 55kg e sn alto 1.70
    Ultima modifica di future beast; 04-04-2007 alle 11:40 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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