Originariamente Scritto da
mirkus
diementicavo per le scrollate una buona esecuzione e quella di ruotare le spalle sollevandole più in alto che puoi e compi un movimento circolare portandole prima verso le orecchie come se dovessi fare "spallucce" e poi abbassandole più in giù che puoi.
Ricorda il movimento va fatto molto lento sia nella fase positiva che negativa (su e giù). Non usare pesi troppo leggeri, parti da un peso che ti possa permettere di fare almeno 15 ripetizioni, poi sarai in grado di capire quanto aumentare di peso e tieni dritte le gambe.Non oscillare con il busto durante il movimento e non usare le braccia per sollevare il peso ma solo le spalle.
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