Salve a tutti sono nuovo di qui, sono un ragazzo di 19 anni a marzo comincierò ad andare in palestra non è la prima volta ma ne è passato di tempo....
volevo sapere cosa "posso fare" = (metodo di allenamento + efficace) in 4 / 5 mesi (prima dell'estate) per avere un fisico accettabile e magari addominali ke si vedano ahahah
vi prego aiutatemiiii
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