trazioni a un braccio

[luca24]

servono come allenamento per i dorsali o servono solo ad atteggiarsi?

[Rik_the_Dog]

Ad atteggiarsi!
No va beh penso che stimolino cmq il dorsale,ma è certamente meglioa due mani!!
Perchè con una sola intervengono credo più muscoli per stabilizzare il corpo!

[luca24]

peccato...va beh che non ne riesco a fare manco una, però sarebbe stata una bella sfida

[Dany_(84)]

Se non sbaglio le trazioni ad un braccio le utilizzano soprattutto chi fà arrampicata sportiva .
Di sicuro la trazione con un braccio (a patto che l'altro si libero e non aggangiato al polso all'altro) richiedono una forza notevole.

[Rik_the_Dog]

Si chi fa arrampicata fa le trazioni...nella mia palestra c'è un ragazzo della mia età che fai trazioni a due dita e pesa tipo 60 kili per un'altezza d 185!^^

Bisogna avere forza nervosa e comunque chi le fa per arrmapicata si aiuta cn lo slancio....almeno cosi ho smepre visto!

[andrea Dinamite]

fare trazioni con una sola mano, con l'altro braccio libero e senza slancio è robba da professionisti..o poco ci manca...
devi alzare tutto il tuo peso con un solo braccio ..
con l'altro braccio che tiene il polso è una caxxata e non serve a molto..

[Su Malloru]

Secondo me sono una figata:
"Perchè con una sola intervengono credo più muscoli per stabilizzare il corpo!"
Proprio per quello sono fighe!!

[luca24]

ecco ora sono più confuso di prima. somoja aiutaci tu!!!!!

[Rik_the_Dog]

DAi quando riuscirai a farle ne sarai fiero!Cosa c'è di male?Certo in una work out per massa non pui mettere 3 serie da 8 trazioni cn una mano!

[luca24]

però per la forza si vero?

[Su Malloru]

Dipende da quante riesci a farne..

[Rik_the_Dog]

Sai sono mica facili!!!!!!

[MILO]

il movimento cambia rispetto a quelle a due mani quando trazioni con un braccio solo non ti devi preoccupare solo del gran dorsale ma di tutta l'articolazione della spalla che è soggetta a torsione per equilibrarsi; bisogna quindi avere muscoli e tendini gia molto preparati. già fare i bloccaggi o le negative non è una passeggiata ed arrivare a fare le trazioni ad un braccio è un bel traguardo l'utilità almeno che tu non arrampichi è dubbia nel senso che non so se vale la pena impegnarsi in quel tipo di allenamento e rischiare anche un pò dal punto di vista di spalla e tendini senza una necessità oggettiva.

[Su Malloru]

Vabbè ma per dirti, allora che senso ha fare 250kg di squat nella vita reale??? è lo stesso discorso..

[MILO]

Non proprio; alla fine lo squat è un fondamentale sia per la forza che per la massa di tutto il corpo puoi cambiare la posizione del bilanciere ma il movimento base è quello a prescindere ha cmq una funzione nella vita di tutti i giorni, come lo stacco: capita a tutti di dover sollevare un peso ma la trazione ad un braccio non è una necessità, con questo non voglio dire che non bisogna farla, semplicemente che per allenare la forza del dorso ci sono alternative più sicure e meno traumatiche per la spalla la trazione ad un braccio non è semplicemente un movimento di trazione fatto ad un braccio solo è molto di più è proprio un altro esercizio; quando pesavo di meno ed arrampicavo di più facevo bloccaggi e negative con un braccio la trazione non l'ho mai raggiunta cmq già la semplice negativa la senti a livello di spalla e a volte fa male. Ripeto è una bella soddisfazione riuscirci ma bisogna allenarla in modo attento perchè gli errori in movimenti del genere si pagano: la spalla,la cuffia dei rotatori in particolare è delicata e anche i muscoli del braccio sforzano doppio; per questo ho detto che a meno di una necessità impostare l'allenamento in quel senso non lo vedo utile poi ovvio ognuno giustamente sceglie i propri obbiettivi e lotta per raggiungerli.