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Discussione: Resistenza polsi al bilanciere.

  1. #1
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    Predefinito Resistenza polsi al bilanciere.

    Scusate se ho aperto un' altro topic, invece di chiedere uin quello della mia scheda, ma ho pensato che potrebbe essere qualcosa di utile anche per altri, perciò con un thread apparte si aggevola il search.

    Iniziando a salire con i carichi col bilanciere (niente di che poi: 50Kg+l'asta che non so quanto pesa), sento molta fatica nei polsi, troppa rispetto a quella che fanno le braccia, quasi dolore.

    Avete consigli su qualche esercizio per fortificarli?

    Diciamo che effettivametne ho i polsi abbastanza sottili, sopratutto rispetto alla mia corporatura, però spero si possa fare qualcosa.

    Grazie.

  2. #2
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    50 kg + l' asta per cosa? Military press, panca piana, panca inclinata? Fai stacchi, squat e rematori pesanti? L' avambraccio si rinforza. La dimensione dell' osso non è molto determinante per le performance, a meno che tu non voglia sollevare 270 kg di panca...
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  3. #3
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    anch'io ho un polso da gay... 16cm su quasi un metro e ottanta.
    ho notato che i polsi danno fastidio solo se sbagli presa.
    probabilmente tieni i polsi alla "valentino rossi che sgasa in moto" e non dritti.

  4. #4
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    Ah si scusate, intendevo per panca piana.

    Si effettivamente tengo i polsi piegati, ed ora che mi ricordo ieri ci avevo pure pensato e li ho raddrizzati, ma mi è sembrato anche peggio, anchein termini di fatica.

    Domani provo a partire dall' inizio con i polsi dritti, ma no so se ce la faccio :|

  5. #5
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    Inizia ad eseguire stacchi, squat, trazioni e rematore. Vedrai che tutto va bene! Per farti un esempio, quando ero in forma con la presa, reggevo 180 kg di bilancere presa doppia pronazione.
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  6. #6
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    oltre al consiglio correttissimo di rinforzare la muscolatura dell'avambraccio (sono i muscoli che sgravano l'articolazione dallo stress del peso.. esattamente come addominali e lombari si pappano lo stress dei carichi invece di scaricarlo sulla colonna)

    dovresti curare la presa.. come giustamente dice kick i polsi non devi tenerli alla valentino rossi.. magari all'inizio ti sarà scomodo tenerli dritti, ma poi ci fai l'abitudine e non hai + problemi.
    oltretutto potrebbe darsi che siano già infiammati quindi avvertirai dolore qualunque cosa tu faccia.. fosse anche quella giusta.

    p.s. quando parli dei carichi includi anche "l'asta" [di cui devi conoscere il peso] perchè quella sbarra di metallo la sollevi tu con i tuoi muscoli.. non si solleva per virtù dello spirito santo.
    oltretutto se cambi bilancere (passi da uno di 6kg ad uno olimpionico da 20kg.. ma anche se passi ad uno da 10kg) ti assicuro che la differenza la senti.. sebbene le pizze caricate ai lati siano le stesse.

  7. #7
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    Mi scordo sempre di cheidere in palestra quanto pesa

    Ora cercherò di sistemare la presa, anche se imamginavo che gli avambracci andassero fortificati.

    Non conviene fare qualche esercizio specifico? Basta lavorare di squat, trazioni etc ...e verrà da sè?

  8. #8
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    Se vuoi rafforzare gli avambracci ti consiglio le trazioni con la punta delle dita.

  9. #9
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    il peso della sbarra è in genere standard.
    le l'asta è 2 metri quindi piu alta di te è 10 k,senno 8

  10. #10
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    ? 8kg pesa si e no l'ez credo...

    da me abbiamo solo barre da 16/18/20kg

  11. #11
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    Non mi è mai capitato di usare bilanceri olimpici.
    Ma il diametro è più grande o è uguale ?

  12. #12
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    maggiore.
    e le estremità sono molto + grosse e possono ruotare liberamente su loro stesse

  13. #13
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    Ok
    Ultima modifica di Dany_(84); 06-02-2007 alle 10:06 PM

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