Ho letto vari post su questo argomento e sto cominciando a farmi un'idea...
Che ne dite di una scheda formata tutta da fondamentali da ripetere 3 volte a sett
Lunedì 4x5 ad esaurimento
Mercoledì 2x15 carichi medi
Venerd' 3x10 carichi pesanti
Del tipo
-Squat
-Stacchi
-Panca piana-1' riposo-Trazioni alla sbarra
-Pullover
-Panca presa stretta-1'riposo-Curl manubri
-Lento dietro
-Addominali
Distruggetemi pure...
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