che se non alleni anche le gambe la parte superiore rallenta a crescere?
che se non alleni anche le gambe la parte superiore rallenta a crescere?
è parzialmente falso.
allenare le gambe costa energia, quindi in teoria non allenandole si risparmiano energie per crescere con i carichi per la parte alta.
però.. tutti i grossi esercizi che consetnono di sviluppare molti gruppi in una volta coinvolgono anche le gambe:
tralasciando squat e good morning..
gli stacchi da terra sono un OTTIMO esercizio che ha dei grossi effetti sulla schiena alta
oltretutto se si maneggiano grossi carichi sugli stacchi e squat sarà + facile progredire nel rematore bilancere (o nel pulley) perchè la catena cinetica posteriore sarà solida
riesci ad immaginare un atleta che fa 100kg di rematore bilancere senza fare almeno 175kg di stacchi da terra?
ultimo
gli esercizi che coinvolgono la maggiore quantità di masse muscolari (che guardacaso sono gli esercizi per le gambe) sono quelli con maggiori effetti sulla produzione di GH e Testosterone, e da non sottovalutare sull'efficienza cardiaca.
Guarda, ti ringrazio io per lui!
Se metti insieme tutte queste semplici ed esaurienti spiegazioni sono sicuro che puoi fare un libro di successo.
ahah.. stai scherzando!
su internet c'è gente che ne sa molto + di me
fino a poco tempo fa la maggiorparte del mio "sapere" era dato dal sentito dire su internet (anche se ho cercato di scartare le fonti non attendibili)
solo ora accumulo un pò di esperienza e conoscienze + profonde grazie agli studi all'uni
ma ti assicuro che ancora il livello è basso.
cmq ti ringrazio per i complimenti!
grazie mille per la risposta....e comunque penso che essere proporziani sia la base del bb.....però le gambe sò troppo faticose........
faticose??
sono la parte + bella e divertente da allenare
proprio perchè gli esercizi che le allenano (stacchi e squat) sn i + divertenti
oltretutto si maneggiano carichi nettamente superiori a quelli di tutti gli altri esercizi e questo è sicuramente una goduria per l'ego
certo che allenare le gambe con pressa, legextension, leg curl, abduttor mach, adductor mach.. etc
non solo prende mooolto + tempo, ma è anche noioso e non porta a rapidi risultati VISIBILI
migliora il tuo squat e allenati con costanza e le gambe diventeranno una delle parti che sfoggerai + volentieri con vestiti ed in spiaggia!
Non credo che la pressa, specie quella a 45°, sia così male... se pur inferiore ai classici squat e pressa. Edit: e stacchi volevo dire!
Beh dai, ok va a gusti ma indubbiamente quando si pensa ad un body builder vengono subito in mente braccia e pettorali grossi, no? E' il requisito fondamentale, al di là del fatto che bisognerebbe essere il più proporzionati possibile.
E poi le cosce/gambe non sono neanche la parte più osservata dalle ragazze...
Ultima modifica di ferdy; 27-11-2006 alle 01:46 PM
- la pressa nn è tanto male ma il ROM è davvero limitato
oltretutto essendo un movimento stabilizzato non coinvolge tutti i muscoli delle gambe.. hai idea di quanti siano i muscoli degli arti inferiori? o pensi siano solo glutei-quadricipiti e femorali?
se vuoi io ti posso anche elencare tutti i muscoli e le funzioni vedrai che quei 3 sono solo i + famosi e non è detto siano i + importanti
anzi, se sei curioso dai un'occhiata al thread di fifty in evidenza nella sez allenamento
- dipende dai gusti
però le ragazze guardano molto + culetto e cosce rispetto a braccia e pettorali, lo sanno pure i muri
Cos'è il ROM?
Forse guardano più che altro quello delle loro rivali... non so, chiederò ai muri...
Ma quando non sei al mare che fai, vai in giro in mutande?
A parte gli scherzi, prendiamo pure il caso della spiaggia, d'accordo sulle chiappe, se accompagnate da un bel costume, però anche (e soprattutto) gli addominali scolpiti (magari anche con le 2 linee che vanno verso l'inguine) fanno un gran effetto nell'altrui sesso. )#
Comunque ho sbirciato su un vecchio numero di Men's Health, dove era stato pubblicato un sondaggio fatto su 3 milioni di donne, lettrici dell'edizione americana di Cosmopolitan.
La domanda era: "Quali muscoli su un uomo ti fanno assolutamente sciogliere?"
Ecco i risultati:
1. Addominali (32,47)
2. Bicipiti (17,53)
3. Spalle (16,88)
4. Glutei (9,09)
5. Schiena (7,79)
6. Pettorali (6,49)
7. Tricipiti (4,55)
8. Polpacci (2,60)
9. Cosce (2,60)
10. Collo (0,00)
Pensando poi al braccio in generale (bicipiti+tricipiti) la % aumenta.
loooooool cosce 2.60?
praticamente nessuna
lassa stare men's healt
ok per l'addominale..
però l'esperienza personale insegna che le donne guardano + che altro il culetto e che non amano le gambe rinsecchite..
per quanto riguarda braccia\petto e schiena per loro basta che tu abbia un accenno di muscoli sei gia enorme.. hanno una concezione di "muscoloso" un pò differente dalla nostra
Ho solo 4 numeri e comunque non disprezzo Men's Health.
Però c'è un sacco di gente totalmente rinsecchita, grassa, fuori forma, eppure affiancata da belle-bellissime ragazze. Vuoi per soldi, fama (non mi riferisco ai VIP), simpatia, per il "saperci fare" o stupidità di entrambi...
Infatti il sondaggio era riferito ai muscoli preferiti, non tanto alla loro massa.
Ammazza che O.T. però!
vabbeh si sa
alle ragazze piace l'addome, il braccio (non troppo grosso ma neanche troppo secco, insomma tonico) e soprattutto il blocco petto-spalle
anche un culetto tondo tondo e molto sodo fa la sua porca figura
poi ovvio, ci saranno sempre le eccezioni, è lapalissiano, ma le gambe contano molto poco agli occhi di una ragazza
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