Ciao a tutti,

ho conosciuto da poco questo forum e lo trovo davvero interessante, mi sono da poco avvicinato al mondo pesistica anche se qualche anno fa andavo in palestra, ora vorrei cercare di far calare la pancetta e di mettere su qualche muscoletto =)

ho letto un po' in giro news e consigli vari ed eccomi qua a scrivere quello che pensavo di fare coe esercizi (sono ben accetti consigli)

prima di iniziare con i pesi ho pensato di iniziare tutti gli allenamenti con 7 minuti di corsa e 7 minuti di cyclette. cosa ne pensate? è meglio fare tutti e due o solo uno dei due per 15 minuti?

ho letto che conviene dividere la scheda in aba e così ho fatto:

quindi pensavo di fare per l'a:

- 3 esercizi per gli addominali [(alti, medi e bassi) uno per tipo]
- 1 esercizi per la schiena bassa
- 3 esercizi per i pettorali [(alti, medi e bassi) uno per tipo]
- 1 esercizi per i quadricipiti
- 1 esercizi per i femorali
- 1 esercizi per i polpacci

per il b:

2 esercizi per i bicipiti
2 esercizi per le spalle
2 esercizi per i tricipiti
2 esercizi per il trapezio

cosa ne pensate? dove sbaglio?