So Disperato...
Intanto mi presento sono emanuele e scrivo da Roma..
vi espongo il mio problema..ho 22 anni e da quando sono piccolo ho sempre giocato a calcio..
a 20 anni mi sono messo in testa di diventare fisicamente piu prestante..visto che sono alto 1,78 per 67 kg..sono magro..senza un filo di grasso..
mi sono iscritto ad una palestra che frequento da 2 anni oramai..
pero' i risultati scarseggiano..io mi alleno 3 volte a settimana..pero' non riesco a mettere su massa..sono si un po piu definito..pero' con quanta fatica ho fatto mi aspettavo molti piu risultati..
tra l altro il trainer che cè nella mia palestra secondo me non capisce nulla..
consigliatemi voi qualcosa..non voglio diventare gigantesco pero' voglio mettere su un po di muscolo definito..e non penso che su un fisico magro come il mio sia cosi' difficile(credo)
AIUTATEMI!!!magari sia nella formazione di una scheda e anche nel consigliarmi qualche integratore(ho amici che prendono un certo mega mass della weider ed in effetti massa riescono a prenderla..)
grazie mille e spero di aver reso l'idea sulla situazione e sul risultato che vorrei raggiungere...
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