Ragazzi,vi prego,sto impazzendo nella pianificazione degli allenamenti.
Purtroppo,frequento una palestra dove gli istruttori sono superficiali e -credo-poco competenti.
Le schede,da loro curate,sono quasi tutte uguali.
Per di piu,le cambiano dopo due mesi e passa.ò
Ora,dopo aver letto molti post,qualche rivista del settore,non mi sento ancora in grado di poter pianificare un'allenamento serio.
Presumo si debba iniziare con una fase di forza,poi massa ed infine definizione.
Frequento la palestra 3 volte a settimana.
Faccio pesi per 2 volte,1 cardio piu addome e strech.
Avrei pensato a 2 full body.
Panca piana 5x8
Lat dietro 5x8
rematore 3x8
lento avanti 3x8
pressa 5x8
poi ci aggiungo: una volta parallele 1x10,una volta bici,una volta triceps...
secondo voi puo andare bene?per quanto tempo? ho bisogno dei vostri consigli,leggere altri post aiuta ma sono troppo personalizzati e poco riproducibili.
Grazie.
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