Parere su Scheda di Allenamento

**Sir_Ore** · 01-10-2006, 09:04 PM

Ciao ragazzi.
Ho 16 anni, sono 1.85 per 67 kg.
Il mio istruttore mi ha proposto questa scheda suddivisa in 3 sedute.

Petto/Bicipiti
Riscaldamento 10min
Peck Deck panca piana 4x12
Pectoral Machine 3x15
Chest Press 3x10
Curl al cavo basso 4x12
Panca scott 3x10
Hammer curl 3x12
Addome

Dorsali/Tricipiti
Riscaldamento 10 min
Lat machine avanti 4x10
Pulley 3x10
Pull Down 3x10
Tricipiti al cavo 3x10
French press 3x12
Estensioni al cavo alto 4x12
Addome

Spalle/Gambe
Alzate frontali 4x10
Alzate laterali 3x10
Posteriori al cavo 3x12
Calf 2x20
Leg press 15-12-10-8
Leg extension 3x10
Leg curl 3x15
Addome

Lascio un buffer di 1-2 ripetizioni al termine di ogni serie e non carico tantissimo visto la mia età-
Vorrei dei pareri al riguardo.
Grazie mille a tutti.

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 11:35 AM

se leggi il forum ti renderai conto che è una schifezza bella e buona.
penso che nessuno avrà voglia di spiegarti esaurientemente il perchè sarebbe la milionesima volta

cmq ti basti sapere che in quella schede non c'è nulla che ti farà crescere seriamente.

buona ricerca

**Sir_Ore** · 02-10-2006, 01:56 PM

Grazie della risposta.
Però accidenti, come posso fare una buona attività se quest'istruttore mi fornisce queste informazioni?
Io non ho le nozioni adatte a riguardo, ma credo che, essendo istruttore di una palestra importante, egli non mi stia assegnando tutta fuffa.
E' la mia prima scheda, magari serve per preparami a futuri programmi?
Grazie dell'attenzione, non vorrei partire subito male.

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 02:08 PM

con questa parti malissimo.
purtroppo nel mondo del bb c'è una disinformazione letale e gli istruttori nn sono preparati,anzi la maggior parte delle volte ne sanno quanto me di cucito...

**stantio** · 02-10-2006, 02:17 PM

[QUOTE=Sir_Ore]Ciao ragazzi.
Ho 16 anni, sono 1.85 per 67 kg.
Il mio istruttore mi ha proposto questa scheda suddivisa in 3 sedute.

Ma chi ti ha fatto questa scheda ???
Il ciabattino alla cantonata ???

**Sir_Ore** · 02-10-2006, 03:08 PM

ok ragazzi.
sono del tutto spiazzato visto che prendendolo come guida mi fidavo.
Ma non cè proprio nulla che vada bene?
Magari modificare qualcosa?
Scusate ancora ma sono proprio un novizio e nn voglio rovinarmi a 16 anni.
Buona giornata

**stantio** · 02-10-2006, 03:12 PM

Originariamente Scritto da Sir_Ore

ok ragazzi.
sono del tutto spiazzato visto che prendendolo come guida mi fidavo.
Ma non cè proprio nulla che vada bene?
Magari modificare qualcosa?
Scusate ancora ma sono proprio un novizio e nn voglio rovinarmi a 16 anni.
Buona giornata

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