innanzi tutto ciao a tutti questo e' il mio primo post sono alto 1,90 e ce ne vuole di ferro perche mi riempia un po' ma non dispero pero' e' piu' di un anno che ci do dei risultyati li ho ma non mi bastano sono apertissimo per una discussione inssomma ho voglia di imparare ditemi cosa devo fare per non perdere tempo e buttar su massa
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