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Discussione: reps parziali

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
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    Predefinito reps parziali

    ho cominciato una nuova serie di esercizi su consiglio del mio istruttore in palestra che consiste in:

    25 reps di riscaldamento (leggerissimo)
    1' rest
    5+5+10 mezzi x 4 serie per i gruppi muscolari più grandi (calando il peso e facendo le mezze reps con il secondo peso)

    5+5+10 mezzi x 2/3 serie per quelli più piccoli

    devo dire che l'intensità è molto alta e le sensazioni sono buone, ma vorrei sapere se è un tipo di allenamento mirato alla massa o è solo uno pseudo-pump?

    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    100

    Predefinito

    è un allenamento strano........una specie del sistema x-rep!
    comunque serve x la massa in teoria, perchè cerchi di prolungare la durata della serie e questo favorisce ipertrofia....
    Allenamenti brevi.....Ma molto Intensi!!

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