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Discussione: Che ne dite di questa scheda?

  1. #1
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    Predefinito Che ne dite di questa scheda?

    Sono alto 170, peso 68kg polso 15, vita 89...
    Sto seguendo un piano alimentare low carb di 1700kcal al dì per dimagrire
    Il mio istruttore in palestra mi ha fatto questo piano di allenamento di 2 settimane strutturato in 3 sedute a settimana: lun-merc-vener

    Ditemi cosa ne pensate....

    Lunedi
    Bike 10'
    Panca orizzontale 3x15
    Panca inclinata 3x15
    Spinte in basso 3x15
    Tricipiti manubri 3x15
    Recline 10'
    Run 10'
    Crunch libero 3xmax
    Crunch inverso 3xmax
    Stretching

    Mercoledì
    Recline 10'
    Lat machine dietro 3x15
    Vertical row stretto 3x15
    Curl bilanciere 3x15
    Curl cavo basso 3x15
    Crunch libero 3xmax
    Crunch inverso 3xmax
    Stretching

    Venerdì
    Bike 10'
    Lento dietro bilanciere 3x15
    Alzate laterali man. Seduto 3x15
    Leg Press 3x15
    Leg Curl 3x15
    Synchro 10'
    Run 10'
    Crunch libero 3xmax
    Chrunch inverso 3xmax
    Stretching

  2. #2
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    Niente ragazzi?

  3. #3
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    Amico, io non ci capisco molto, ma la prima domanda che mi viene in mente è:
    Qual'è il tuo obiettivo?
    Cosa vuoi da i tuoi allenamenti?

  4. #4
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    Si, pelleverde ha ragione...non sono chiarissimi i tuoi obbiettivi.

    Parli di dimagrimento, ma in effetti data la tua altezza non e' che tu sia in clamoroso sovrappeso!

    Non e' che lo fai per altri sport da performance o di contatto per caso?...non e' mica vietato eh, intendiamoci , solo che cambia la tipologia di consigli che ti si possono dare.

    Il syncro non so cosa sia esattamente (immagino una qualche macchina aerobica...), ma ti diro'...senza voler neppure entrare nel merito (per il momento almeno) della parte di muscolazione, la parte di aerobica della tua scheda...
    ...non mi impressiona molto favorevolmente, diciamo cosi' ...e sono stato molto diplomatico, francamente la rivedrei se fosse per me.

    Puo' essere meno malvagia se dandoci piu' informazioni sui tuoi obbiettivi e sul tuo passato sportivo scopriamo che ti si puo' adattare, ma al momento non so...

  5. #5
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    Allora sto facendo una dieta low carb per asciugarmi, ho concentrato tutti i grassi su addome e fianchi, in pratica mi ritrovo tutta la ciccia sulla pancia e sui fianchi, prima di fare massa vorrei eliminare questo eccesso di adipe che ho, e vi assicuro ragazzi che l'adipe è parecchio...

    Sto inguaiato ragazzi, vi posto delle foto...ho fatto una dieta dal dietologo prima della low carb e sapete cosa è successo che sn dimagrito 10kg però la pancia stava sempre là...e dopo alcuni mesi in palestra invece di migliorare coi pesi peggioravo tipo che la panca piana da 25 a 25 sn sceso afarla 15 e 15 e nn ce la facevo...

    Vi allegod elle foto...mi vergogno pure afrle vedere perchè faccio davvero skifo ma così vi renderete conto...
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  6. #6
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    Bhe vista la situazione io ti consiglierei di postare prima la dieta che stai seguendo alimenti e quantità perchè le possibilità a mio parere possono essere due o ti stai sovrallenando e stai arrivando al fondo o la dieta è molto mal fatta .... posta posta

  7. #7
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    Ecco la mia dieta....l'ho fatat con i consigli di tattoos e matteinn
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  8. #8
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    Scusa non avevo visto che c'era già la tua dieta e ti avevo anche risposto ... scusa

  9. #9
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    dacci dentro

  10. #10
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    scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

  11. #11
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    La prima cosa che vedo di strano nella scheda è che ci sono troppi addominali io li farei lunedì 3x20 crunch e venerdì 3x20 crunch inverso e basta
    i 10 minuti di bike e i 10 minuti di corsa non servono a niente fatti così (parere personale)
    io farei invece se puoi nei giorni di non allenamento per 2 volte dai 35 ai 45 minuti di corsa/camminata veloce mantenendo la Frequenza Cardiaca tra il 65 e il 75% della FCmax

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da f3nix
    scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

    Un incoraggiamento...migliorare dipende solo date....dieta ferrea ...alenamento BII e recuperi azzeccati.....

  13. #13
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    Vuoi un parere sulla scheda da seguire ???

  14. #14
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    si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da f3nix
    si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

    Allenamento tre volte a settimana portato alla morte fisica.....giorno di recupero sempre
    Lun Petto + bicipiti + polpacci
    Mer schiena + tricipiti + femorali
    ven quadricipiti + deltoidi + addominali e aerobica

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