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Discussione: Grandi perplessità

  1. #1
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    Predefinito Grandi perplessità

    Sono un ragazzo di 22 anni alto 1,68 m e peso 62 kg. Ho un'ossatura molto piccola e una buona percentuale di massa grassa concentrata nella pancia (maledetta università!!). Alle scuole superiori avevo un peso di 48 kg con un fisico totalmente asciutto poichè giocavo a calcio da 3 a 5 ore al giorno. Poi mi sono iscritto in palestra e in 3 mesi sono arrivato a 62 kg mangiando molto. Poi ho abbandonato e sono rimasto di quel peso. Ora da tre anni non faccio nulla e sono arrivato a 65 kg sfortunatamente non di muscoli. Ora mi voglio iscrivere in palestra nuovamente e di tempo ne ho abbastanza ( mi posso allenare anche ogni giorno) e mi servono consigli sul tipo di allenamento da fare. ho spalle piccole, petto e muscoli della schiena inesistenti, nelle gambe mi salvo un pò. il mio obiettivo sono 75 kg non di grasso pero. Grazie anticipatamente.

  2. #2
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    leggi i vari post nel forum dove si sono i principi di una buona dieta e una buona scheda di allenamento

  3. #3
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    -mangiare pulito e spesso, ogni 2-3 ore, apportare le giuste calorie e i macronutrienti ogni pasto
    -riposare tanto, dormire almeno 8 ore pulite
    -allenarsi senza paura, con dedizione e cura
    -evitare di stressarsi per niente
    -credere in ciò che si sta facendo
    -informarsi, informarsi, informarsi!
    -l'alimentazione, l'allenamento e il riposo sono tutte tre fondamentali. Se uno di loro è carente rispetto agli altri il risultato globale ne pagherà le conseguenze.
    Forza!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  4. #4
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    Predefinito

    Il mio dubbio è se prima conviene perdere la massa grassa facendo allenamenti specifici o allenarsi normalmente. Premette che vivo in un paesino dove gli istruttori non capiscono niente quindi devo fare tutto da solo. Per la dieta penso di rivolgermi ad un nutrizionista.

  5. #5
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    la massa grassa la perderai facendo massa magra, se ti concetri sui multi articolari.

    cerca "full" in proposito.

    le full sono allenamenti in cui si eseguono per lo + multiarticolari e si allena tutto il corpo (o quasi) in un singolo allenmento.

    funzionano sui pricipianti.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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