Ciao a tutti, mi chiamo Josè e ho cominciato ad allenarmi circa 4 mesi fa.
All'inizio non facevo ne stacchi ne squat per paura di farmi male, però ora ho deciso di cambiare e sto sfruttando questo periodo di dieta per imparare bene il movimento in modo da caricare a settembre.
Per gli stacchi non ci sono problemi, per quanto riguarda lo squat invece ho problemi di mobilità: non riesco nemmeno ad arrivare al parallelo senza alzare i talloni o piegare la schiena.
Io sono 190 e longilineo e vi chiedo se potete consigliarmi qualche esercizio di stretching per migliorarmi.
Grazie mille
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