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Discussione: Può togliere rapidità e velocità?

  1. #1
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    Predefinito Può togliere rapidità e velocità?

    ciao.
    Io ho 17 anni e gioco a calcio da sempre ed ho raggiunto livelli discreti. Siccome ho la parte inferiore del corpo(addominali compresi), molto più sviluppata di braccia, petto, schiena, ho pensato di fare un po' di palestra durante l'estate per potenziare ed ingrandire la parte superiore del mio corpo,
    ma temo che possa portare effetti negativi sulle mie prestazioni calcistiche, quali diminuizione di agilità, velocità e rapidità.
    cosa ne pensate? Mi conviene evitare di fare qualsiasi tipo di potenziamento forzato o magari mi alleno solamente a peso libero con flessioni e trazioni alla sbarra?
    attendo risposte
    grazie

  2. #2
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    non vedo grosse controindicazioni... per irrobustire la parte superiore del corpo dovrai comunque lavorare molto anche sulle gambe (il perchè spero lo avrai scoperto anche tu, altrimenti fatti un bel search), quindi si adatteranno al progressivo aumento di peso corporeo!!

  3. #3
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    grazie.
    quindi dici che non dovrei aver problemi, pur chè faccia allo stesso tempo potenziamento per gli arti inferiori?

    però facendo palestra per le gambe so che si tende a perdere rapidità se non si trasforma alla fine dell'allenamento, cosa che in palestra non sempre è possibile...

    pareri?

  4. #4
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    prova a chiedere in palestra un programma finalizzato al miglioramento delle tue prestazioni calcistiche

  5. #5
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    nn ha senso ke tu faccia "potenziamento" solo in estate, quello ke guadagni lo perdi appena smetti, quindi tanto vale nn farlo.


    in palestra si possono fare diverse attivita legate ai pesi:

    fitness
    bbing
    power lifting
    weight lifting
    preparazione atletica per un dato sport


    nel tuo caso ha senso fare solo una preparazione atletica che migliori le caratteristiche che gia possiedi e ti faccia mettere un po di massa (ke aiuta nei contrasti) senza rallentarti.

    nn credo ke in palstra ci sia qualcuno sufficentemete competente da farti fare un tipo di allenamento del genere, quindi è meglio ke lasci perdere.

  6. #6
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    si non mi sembra un programma tanto semplice...
    se faccio flessioni e trazioni alla sbarra in casa solamente può avere un senso? Si riescono a vedere risultati importanti?

  7. #7
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    dal punto di vista della definizione credo di si.
    dal punto di vista della massa non credo...

  8. #8
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    Figuriamoci! quello che a me manca infatti è un po di massa nel petto e nella braccia, la definizione è già abbastanza buona...

  9. #9
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    risultati minimi si... realmente apprezzabili assolutamente no.. altrimenti che ci stiamo a fare in palestra noi ???

  10. #10
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    chiaro..però io non intendo diventare un cubo,voglio solo ingrossare braccia e petto qualche cm per proporzionarli un po con il resto del corpo..questo non è possibile con sbarra e flessioni quindi?
    Però io conosco persone che non frequentano palestre abitualmente ma che per esempio giocano a pallavolo e sono piuttosto grossi e definiti facendo flessioni,etc... senza pesi o macchinari...
    Come mai?

  11. #11
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    si chiama costituzione genetica, sono già così xkè la natura lo ha deciso . Magari grazie alle flessioni e una corretta alimentazione sono riusciti a migliorare un pochino, ma non di certo a diventare "grossi". X avere qualche risultato apprezzabile ti basta una panca e un paio di manubri (oppure solo la panca, allenando i bicipiti con il bilanciere)

  12. #12
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    distensioni su panca piana,inclinata e bicipiti. Abbandono sbarra e flessioni...dite che non serve quasi niente?

    Un'ultima domanda: se uno fa palestra mettiamo per 6 mesi, ottiene buoni risultati, poi smette completamente, è destinato a perdere tutti i progressi e torna come se non avesse mai fatto niente? Oppure buona parte dei risultati restano visibili?

  13. #13
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    no,se ti alleni per soli 6 mesi otterrai risultati APPREZZABILI che dureranno TUTTA LA VITA

  14. #14
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    ............
    spero non sia una battuta

  15. #15
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    quello ke vuoi fare tu nn ha senso.di flessioni ne sapari fare 20-30 e con 20-30 flessioni di seguito nn sviluppi certo massa apprezzabile (per sviluppare massa di qualita devi usare un carico che ti faccia fare 5-8 rip)


    le trazioni sicuro nn le sai fare bene e qualora tu le sapessi fare anke arrivando a 15-20 nn fai massa per lo stesso motivo di prima

    insom ail succo è per la massa devi soolevare tanti pesi nello stacco nella panca come minimo se poi fai trazioni lento rematore e squat deventi bello grosso.

    nn ha senso dire voglio mettere un po di muscoli ma nn voglio diventare grosso, ti pare facile diventare grossi?


    e cmq quello ke fai in 6 mesi lo perdi in 2, sopratutto se sei principiante perke prima devi imparare gli ex (nn a fare il movimento in se, ma a contrarre e coordinare i muscoli).


    se mi dici la frequenza con cui giochi e ti alleni nel calcio ti posso iutare visto ke cmq anke io gioco e mi alleno in palestra

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