Ciao a tutti , ieri discutevo con degli amici in palestra su cosa fosse piu' utile ai fini della massa . Oggi ho letto qualcosa sul sito, ma non sono ancora convinto. Il dilemma era ( mantenendo lo stesso numero di serie e ripetizioni): meglio una fase negativa lenta e controllata con pesi relativamente bassi ,visto lo sforzo prolungato ,o meglio una fase negativa piu' rapida ma con pesi alti ?
Una fase negativa particolarmente lenta non metterebbe in difficolta anche i tendini ?
Esempio alla panca :
1) alzo 55 kili con una fase negativa lenta ( 4 secondi )
2) alzo 70 kili con una fase negativa veloce ( 2 secondi )
a voi ... e grazie
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