Ciao a tutti!
Vorrei chiedervi un consiglio su come impostare una tabella per la forza.
Ho 36 anni, sono alto 190 cm. e attualmente peso 84 Kg (sono magro ma nn ‘tirato’ )
Mi alleno regolarmente con i pesi da circa 9 anni (allora ero circa 75 Kg), ma come immaginerete dal mio peso, ho sempre faticato moltissimo ad aumentare Faccio tutti gli esercizi, compresi squat e mezzi stacchi.
Come massimali… beh 90Kg di panca piana, 80Kg con i mezzi stacchi e 115Kg di squat.
Grazie.
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