Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: uhmmmmmmmm... trazioni...

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito uhmmmmmmmm... trazioni...

    Ragazzi, se eseguo le trazioni in questo modo?

    piedi appoggiati ad una sedia ad esempio...

    e tra le gambe e il BUSTO un angolo tipo 120°...

    naturalmente portanto il petto verso la sbarra e utilizzando una presa prona! (con palmi NON rivolti verso di me, ma il dorso delle mani rivolto verso di me, credo sia prona no?)

    possono essere considerate una variante o non servono a nulla...

    delucidatemi pls!

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    scusa ma a che pro?
    il problema è che non riesci ad eseguire le trazioni a carico naturale?

    p.s. si, la presa è prona.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    no perchè le ho viste da qualche parte...

    a forse in tv...

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    anche perchè ho provato ma mi risultano scomode boh!

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    bah, onestamente non so a cosa potrebbero servire.
    se sei gia in grado di eseguire le trazioni con il tuo peso..credo siano abbastanza inutili

    se invece non sei in grado di eseguirle.. credo siano ugualmente inutili
    visto che esistono approcci migliori quali:
    - migliorare la forza dei gruppi muscolari coinvolti con la lat machine
    - fare tante serie con poche ripetizioni (tipo 8x2-3) piuttosto che le classiche serie 3x8

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    528

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
    queste tipo di trazioni si fanno di solito alla smith machine, piedi su una panca (angolo 90 gradi, non 120) e sovraccarico sulle gambe come sui dip su panca... ma a sto punto tante vale farle normali, non credo cambi nulla
    Ahahahah ti ho beccato, sei un lettore di riviste del settore (M&F) ahahah...

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    si è vero ne ho comprato alcune copie lo ammetto , e poi si leggono anche in palestra...
    xò a parte tutte le stronzate che ci scrivono ogni tanto qualcosa di buono salta fuori...tipo il "pull-over del luccio" ... no scherzo sono boiate...
    ciao

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    528

    Predefinito

    Era un post scherzoso, non offensivo... Vedo che hai capito almeno tu

    Ho notato che girano nelle palestre, anche nella mia, dove spesso a fine wo vengono utilizzati a scopi comici, perchè si sa... Ridere stimola la produzione di LH ed endorfine, per questo chi legge Flex diventa grosso
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    una delle cose che + apprezzo della palestra in cui mi alleno è questa:
    non ci sono riviste minkione (solo la gazzetta del sud, per il proprietario)
    non ci sono foto di pro superbombardati e pubblicità di integratori appiccicati al muro
    (solo foto di pesisti che si allenano\allenavano in questa palestra o delle gare del proprietario)

    non si vedono integratori (e questa è la migliore)

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2004
    Località
    1,65x62 [125kg, 80kg, 155kg]
    Messaggi
    4,337

    Predefinito

    le trazioni a presa inversa per i bicipiti (supina) con il palmo rivolto verso di me le eseguo con una larghezza pari alle spalle...

    se eseguo anche le trazioni con il orso rivolto verso di me (prona coredo) con un apertura larghezza spalle va bene o devo avere una apertura piu larga?

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, non è detto che tu debba allargare la presa..
    ma in linea di massima si eseguono con un'ampiezza maggiore.

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    608

    Predefinito

    anch'io eseguo cosi' le trazioni: metto il bilanciere sulla posizione + alta dello squat rack e siccome io sono 1,88 e il bilanciere si trova a circa 1,60 da terra metto i piedi su una panca x ricavare un po di spazio fisico...bisogna cercare di aiutarsi il meno possibile con le gambe ed avere un po di autocritica e smettere quando ti aiuti,quando ti alleni in casa non puoi fare tanto lo schizzinoso...come presa vario da prona larga a prona stretta a supina,spesso usando 2 tipi di presa in superset

Discussioni Simili

  1. Trazioni presa prona Vs Trazioni presa supina
    Di Su Malloru nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 19-02-2007, 10:36 PM
  2. Trazioni alla sbarra e curl =stallo?
    Di weboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 20-02-2003, 12:06 AM
  3. Trazioni Alla Sbarra
    Di weboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 03-02-2003, 12:06 PM
  4. Trazioni alla sbarra
    Di BEST BODY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 08-01-2003, 01:28 AM
  5. Trazioni al lat m. e pump x i dorsali
    Di BEST BODY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 31-12-2002, 08:03 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home