è vero ke allenare le gambe è la kiave x riuscire a sviluppare bene il resto del corpo??
è vero ke allenare le gambe è la kiave x riuscire a sviluppare bene il resto del corpo??
hmm
diciamo che gli esercizi FONDAMENTALI che coinvolgono le gambe sono anche quelli che consentono di allenare contemporaneamente l'intero corpo
vedi SQUAT e STACCHI DA TERRA.
oltretutto l'allenamento di grosse masse muscolari contemporaneamente ha un maggiore effetto sulla risposta ormonale.
..tanto per chiarire: non è che se alleni le gambe con il leg extension allora cresci di + anche nei bicipiti
Somoja è stato più che esauriente. Confermo la teoria (dimostrata) della spinta ormonale.
Considerando il fatto, ragionando per assurdo, di aumentare progressivamente i carichi nello stacco. E' ovvio che aumenti la forza nella presa e nella struttura superiore per l'incremento del carico da sopportare, stimolando quindi (non è scontantissimo, ma dipende) l'ipertrofia. Stesso discorso per squats ed affondi (anche se pur meno quest'ultimo).
Posso aggiungere anche che a parer mio, non allenare le gambe come si deve è "da sfigati"
Il dolore di oggi è la crescita di domani
ah ok...xke io siccome è 1 po ke le gambe le alleno 1a settimana si e 1a settimana poco (nel senso ke x ogni esercizio faccio 1a serie di riscaldamento, 1a col peso di come se mi allenassi giusto e 1a 3a con lo stesso peso di quella di riscaldamento) e avevo sentito dire quella cosa mi sono preoccupato 1 po...
1 altra cosa...io di notte dormo 6 ore quando va bene....è troppo poco? in compenso 3 o 4 pomeriggi la settimana dormo 1a o 2 orette circa...
Ps: le gambe le alleno poco xk io faccio bb solo x avere 1 buon fisico da mostrare alle gnokke
Non penso ti serva dormire di più per i tuoi scopi. Sappi comunque che dopo questa affermazione riceverai pochi aiuti per il tuo scopo, da me in primis.Originariamente Scritto da Mauro_BG
Se la pensi così tra l'altro, te non fai body building, te vai solo in palestra
Detto questo, il riposo ottimale è di circa 8 ore (stilato stereotipatamente). Per quale motivo te non dormi abbastanza? Vai a letto prima, no?
d'estate xke col caldo ke fa nn prendo mai sonno se nn verso l'1a cmq tt il resto del corpo lo alleno con tabelle x l'aumento di massa muscolare
e aldila del fatto delle gnokke gli es x le gambe nn mi sn mai piaciuto a parte il calf
Ultima modifica di Mauro_BG; 31-05-2006 alle 05:59 PM
Il resto del corpo lo alleni più delle gambe che sono il distretto muscolare più complesso e vasto? Non è una cosa normale...
Poi alle donne piacciono quelli bracciosi, con le gambe da pollo? Dai, è una cosa che non fila.
Che aumento vuoi ottenere? Il corpo non risponde deformandosi, l'allenamento bilanciato è il più redditizio e l'unico che realmente ha un senso.
Se poi vuoi far crescere le braccia e basta è un altro discorso, se sei fiducioso vai avanti, ma non conosco nessuno che ci sia mai riuscito. Squat e stacco hanno un azione incisiva su numerosi muscoli del corpo, più ne fai e più spinta anabolica ne ricavi. Vedi tu.
Resta per me il fatto che non sei un body builder.
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Ehm.. In effetti potevi evitare quella frase! Comunque è come ha detto somoja e arnold!
Ho letto che con lo squat si "attivano" (sollecitano) più di 200 muscoli
beh ma cmq le alleno le gambe..anke se 1a settimana bene e 1a settimana no...
bah, peggio per te.
secondo me 2 belle gambe (che probabilmente sono accompagnate da un sedere alto e sodo, visto che si allenano con gli stessi esercizi) sono + graditi dalle "gnocche" rispetto ad un bicipite un pò gonfietto.
almeno così mi hanno sempre detto le ragazze su cui ho fatto colpo
beh ma cmq penso k guardino + al sopra ke alle gambe...e poi se sotto è meno grosso sembra ke lo 6 d + sopra :POriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
se lo dici tu..
Mauro, ma che minchia dici ?? Le donne guardano sopra,sotto, di lato,...... il paccomatto ,e anche le gambe...non ti è mai capitato di subire il pizziccotto al culo ?? Poi ci sono quelle a cui non piacciono i palestrati, anzi, per quello che mi è parso di capire non le garbano i "gonfiati" e loro, mi sa mi sa, che si accorgono se uno addosso ha muscoli veri o meno più di un giudice di gara.....intuito femminile ????? Poi si dovrebbe parlare anche del modo di porsi di un ragazzo, ne vedo tanti che camminano alla robocop.....che tristezza...vengono solo presi x il culo, invece il tipettino riservato lascia solo intravedere l'arsenale....e lo sfoggia al momento giusto,come se fosse"normale"per lui avere tal fisico.....
lo so k guardano anke il culo ma cmq io al mare sto sempre coi pantaloncini :P skerzi a parte...l'allenamento x le gambe lo faccio cmq..nn è ke nn lo facio x niente!!
guarda ke la maggior parte delle ragazze preferisce un bel culo e in generale la linea rispetto a un braccio grosso e definito!
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