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Discussione: Quasi stallo

  1. #1
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    Predefinito Quasi stallo

    Hola belli
    E' da un pò che non riesco ad aumentare il carico in alcuni esercizi, anche se da due settimane ho cambiato scheda per variare un pò, in alcuni esercizi proprio non riesco a sollevare di più, ad esempio il carico negli esercizi per i bicipiti è rimasto quello da circa un mese o più, nonostante ultimamente come ho già detto ho variato gli esercizi.
    qualcuno può aiutarmi a cercare di risolvere la situazione?

  2. #2
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    Beh, non è che non caricare di più per un mese è stallo. Almeno non necessariamente.

    Magari un bel cicletto di forza o un cambio di esercizi, tanto per shoccare i target, non sarebbe male...

    Ma è meglio che posti la scheda che stai seguendo.

  3. #3
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    Posta la scheda e vediamo. Non concentrarti su esercizi di poca importanza come ad esempio nei curl per i bicipiti. Fai conto che non li alleno mai perchè vengono stimolati indirettamente.
    Concentrati piuttosto su squat, stacco, lento, rematore e panca (se riesci a farla bene).
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  4. #4
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    beh negli esercizi che hai elencato bene o male riesco ad aumentare, anche se di poco!
    Comunque al più presto posto la scheda così vedete di darmi una mano voi!

  5. #5
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    Pero valuta che hai notato lo stallo da una scheda all'altra...avresti dovuto notarlo nell'ambito della stessa scheda, cioè se in una scheda fai petto+bicipiti e poi dorso+tricipiti...e nella nuova fai petto+tricipiti, è naturale caricare meno negli esercizi che coinvolgono i tricipiti perche gia stanchi...giusto per farlo notare...
    E poi valuta se i fattori non siano altri, tipo bisogno di una pausa,stress,il cambio di stagione...altro...
    Dire stallo è semplice, ma non è detto che tu lo sia veramente...

  6. #6
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    l'ordine degli esercizi è rimasto quasi lo stesso, solo che alcuni sono cambiati, altri invece di farli con i manubri li faccio con il bilancere ecc.
    poi devo dire che fino ad ora non ho mai avuto questi problemi, procedevo abbastanza bene anche nella crescita, ora invece no!

  7. #7
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    dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

    eeeEEEHHHhh ???

  9. #9
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    Ma lo stallo non è fisso dopo un mese,dopo due...dipende da tanti fattori, non è possibile fare paragoni da una persona all'altra!
    Poi da considerare da quanto e come ci si allena: all'inizio aumenti i pesi quasi come se fossi superman...poi i miglioramenti calano...e li devi capire come ti devi allenare per migliorare.
    Tu cmq come ti poni nel cercare di aumentare i carichi anche quando nn ci riesci, per esempio?

  10. #10
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    invece io i carichi non li ho aumentati mai come Superman..anche se mi chiamano"piccolo Arnold"!!sono in stallo anche se seguo dieta e allenamento in modo quasi perfetto.

  11. #11
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    invece io i carichi non li ho aumentati mai come Superman..anche se mi chiamano"piccolo Arnold"!!sono in stallo anche se seguo dieta e allenamento in modo quasi perfetto.

  12. #12
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    Mi sembra che Malaga ha evidenziato il problema!
    E' ovvio che se cambi esercizi, magari serie e ripetizioni i carichi potrebbero subire delle variazioni o no?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

    Se aumenti nei fondamentali e poi torni su esercizi complementari che magari era un pò che non facevi, ti ritroverai felicemente sorpreso... almeno io sto notando questo...

  14. #14
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    Come detto da fifty, per me è li il "problema"...usi metri di paragone differenti e credi di stallare...
    @ Michele: per me non è proprio cosi, anzi il contrario...o forse dipende dal gruppo che alleni, se mollo lo squat e faccio solo leg ext, dubito di ritrovarmi coi 200kg di squat che tiro su facendolo sempre...anzi sono quite sure di cio! Magari se vedi che un muscolo è piu indietro in un altro, lo alleni di piu/meglio e puoi notare davvero progressi, ma non fare un multi non è, a mio avviso, la risposta giusta al problema...poi non so...

  15. #15
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    Per rispondere a simrulez, non mi è mai capitato questo, dunque mi sto preoccupando, fino ad ora sono cresciuto di un bel pò, non ho mai avuto difficoltà ad aumentare i carichi, pensa che sono passato da 27 cm di braccio in tensione all'inizio a 35 cm il mese scorso.
    Ora ho notato che non riesco ad aumentare, addirittura ieri nel lento con i manubri ho dovuto diminuire il carico, e quindi mi sto preoccupando!
    Mi sembra comprensibile no?

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