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Discussione: panca declinata

  1. #1
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    Predefinito panca declinata

    Cosa ne pensate di questa variante della panca? in fase di massa può essere una buona alternativa insieme e panca piana e inclinata?
    pro e contro?
    grazie a tutti
    Francesco

  2. #2
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    Lo usata un paio di volte ma non mi ha entusiasmato
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  3. #3
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    ho letto che addirittura,se si acquisisce un buon equilibrio nel fare questo esercizio,si possono sollevare carichi ancor maggiori che nella panca piana...Non ho mai sperimentato però...

  4. #4
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    Per me è ottima, mi ha dati grandi soddisfazioni, come anche l'inclinata...piu della piana.
    Provare non costa nulla...

  5. #5
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    la sto usando in questo periodo.
    faccio lo stesso schema che uso per la piana, ma con carichi maggiori (10-15 kg). E' una buona variante secondo me e la uso anche per le croci, che invece mi risultano più faticose.
    Stimola maggiormente la zona inf del petto e (sensazione personale) anche i tricipiti molto di + perchè devi equilibrare bene la sbarra (nn mandarla nè troppo avanti, nè troppo indietro)

  6. #6
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    Anche a me sembra dare piu enfasi alla zona inf del pettorale...per i tricipiti non so, ma il petto è bello stressato, mentre le spalle molto meno.
    Alla piana invece tutt'altra sensazione...inclianata e declinata rulez

  7. #7
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    Ciao, mi sono da poco iscritto e sto seguendo con molta attenzione i vostri topic per vedere di imparare qlk sul bb visto che è da poco che cerco di praticarlo..dette questo, secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??

    grazie
    ciao

  8. #8
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    la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.

  9. #9
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    Oltre quindi è inutile?

  10. #10
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    Che significa oltre? Va fatta cosi...

  11. #11
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    L'ho provata anche io la declinata...sinceramente mi piace, anche se uso carichi minori rispetto alla piana ( forse xkè già mi sono un po' stancato dopo la piana e l'inclinata )...

  12. #12
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    E' ovvio che eri stanco...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga

    Che significa oltre? Va fatta cosi...
    ok ok.. era solo una curiosità...

    grazie

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da lord bim
    .... secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??
    la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°

  15. #15
    TheAnimal Guest

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    Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......

    Voi che ne dite?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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