Pagina 1 di 12 1234567891011 ... UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 168

Discussione: quanto alzate ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    133

    Predefinito quanto alzate ?

    Ciao a tutti,
    una curiosità...
    Quanto alzate di peso negli esercizi più blasonati come dist. su panca oriz. curl con bilanciere e squats ?

    Io alzo 34 kg in curl con bil., 50 kg. in dist. su panca oriz. e 80 kg. in quats.
    180 x 77 kg di peso, ke ne dite è decente ?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    405

    Predefinito

    ciao forse.io nn sono un pl, ma bb; allenandomi da molti anni pero' un po di forza l'ho cacciata fuori. sinceramente, mirando all'ipertrofia,ora come ora nn mi interessa piu' di tanto il carico, ma se la tua e' una curiosita' ,posso dirti che al max della mia forza,o per meglio dire, quando avevo 25 anni, decisi di provare nn con i massimali, ma con un carico che tale da eseguire almeno 2 ripetizioni (anche per un motivo di sicurezza) cmq sono arrivato a 220 di piana, 240 di squat,inoltre altri carichi che tengo tutt'ora sono :
    petto : piana con bil (in tutti gli esercizi dipende da come mi sento) 160-180x 10 8, manubri su inclinata 60 70 x 10 8, croci 40 45 x 10 8
    chi è causa del suo mal, pianga se stesso

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Emmanuè, senza mirare alla forza sei arrivato a 220kg di panca x 2 reps...praticamente se facevi il PL alzavi 3 tonnellate

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Località
    Campione Piemontese di Panca
    Messaggi
    832

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da emmanuele
    ciao forse.io nn sono un pl, ma bb; allenandomi da molti anni pero' un po di forza l'ho cacciata fuori. sinceramente, mirando all'ipertrofia,ora come ora nn mi interessa piu' di tanto il carico, ma se la tua e' una curiosita' ,posso dirti che al max della mia forza,o per meglio dire, quando avevo 25 anni, decisi di provare nn con i massimali, ma con un carico che tale da eseguire almeno 2 ripetizioni (anche per un motivo di sicurezza) cmq sono arrivato a 220 di piana, 240 di squat,inoltre altri carichi che tengo tutt'ora sono :
    petto : piana con bil (in tutti gli esercizi dipende da come mi sento) 160-180x 10 8, manubri su inclinata 60 70 x 10 8, croci 40 45 x 10 8
    mi sento 1 merdda.....

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    405

    Predefinito

    sinceramente davvero nn mi interessa il carico; per me e' stata una cosa che e' venuta fuori man mano, con l'aumento di peso, di massa, e sicuramente perche' mi sforzavo a fare dippiu', questo e' sott'inteso; ma ad es. nei tempi passati, son arrivato anche a 240x 6 (questa e' tutt'altra storia) pero' avevo delle sensazioni particolari nel senso che nn era per me tanto facile provare un massimale a 280 ad es, nn ero pronto nn mi sentivo tranquillo,ne preparato . Forse e sicuramente perche' i miei passaggi di forza devono essere molto lunghi del tipo 50 kg di panca x 12 rip ok 70 per 7,8, non avrei mai provato 90x 2 o 3

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    405

    Predefinito

    per rispondere a forse: va bene cosi, e poi, hai tutta una vita davanti!
    Dacci sotto.
    chi è causa del suo mal, pianga se stesso

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da emmanuele
    ciao forse.io nn sono un pl, ma bb; allenandomi da molti anni pero' un po di forza l'ho cacciata fuori. sinceramente, mirando all'ipertrofia,ora come ora nn mi interessa piu' di tanto il carico, ma se la tua e' una curiosita' ,posso dirti che al max della mia forza,o per meglio dire, quando avevo 25 anni, decisi di provare nn con i massimali, ma con un carico che tale da eseguire almeno 2 ripetizioni (anche per un motivo di sicurezza) cmq sono arrivato a 220 di piana, 240 di squat,inoltre altri carichi che tengo tutt'ora sono :
    petto : piana con bil (in tutti gli esercizi dipende da come mi sento) 160-180x 10 8, manubri su inclinata 60 70 x 10 8, croci 40 45 x 10 8
    si vabbè..........ma tu eseguivi la panca piana con 2 braccia........così è più facile fare 220kg.........prova ad eseguirlo con un braccio solo.....vedrai che è molto più difficile
    Ultima modifica di Venom5; 10-12-2005 alle 03:57 PM

  8. #8
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Messaggi
    375

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da emmanuele
    ciao forse.io nn sono un pl, ma bb; allenandomi da molti anni pero' un po di forza l'ho cacciata fuori. sinceramente, mirando all'ipertrofia,ora come ora nn mi interessa piu' di tanto il carico, ma se la tua e' una curiosita' ,posso dirti che al max della mia forza,o per meglio dire, quando avevo 25 anni, decisi di provare nn con i massimali, ma con un carico che tale da eseguire almeno 2 ripetizioni (anche per un motivo di sicurezza) cmq sono arrivato a 220 di piana, 240 di squat,inoltre altri carichi che tengo tutt'ora sono :
    petto : piana con bil (in tutti gli esercizi dipende da come mi sento) 160-180x 10 8, manubri su inclinata 60 70 x 10 8, croci 40 45 x 10 8

    E' mezz'ora che rido

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2004
    Messaggi
    375

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    si vabbè..........ma tu eseguivi la panca piana con 2 braccia........così è più facile fare 220kg.........prova ad eseguirlo con un braccio solo.....vedrai che è molto più difficile

    quando ce vo ce vo... te lo concedo venom... mi hai fatto spalmare dalle risate con questa

  10. #10
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Allora sono stantio, e io sono vero.
    Umile e vecchietto di 41 anni, che dice sempre la verità ( idiota me ).
    Panca piana 120 x4
    Squat 170 x2
    Polpacci alla macchina 120 ( tutta ) + uomo appeso alla schiena di 80 kg.-5 ripetizioni.
    Bench press con 4 cerchi di 80 kg. 3 ripetizioni.
    Croci su panca 3 x 6 manubri da 35 kg.
    Stacco da definire, adesso provo la meccanica 110 x 7 e non lo sento
    Deltoidi anteriori in piedi con bilanciere 80 kg x 2

  11. #11
    Data Registrazione
    Nov 2005
    Messaggi
    65

    Predefinito

    io ho iniziato da 2 settimane

    alto 178kg peso 76/77 kg

    Panca piana = 20+20+bilanciere ( 2 serie , una da 4 ed una da 6 ) poi quella da 8 con 17.5x2 e quella da 10 con 15x2

    SQUAT = 2x4-6 con 17.5x2 + bilanc multipress , 1x8 con 15 ed 1x10 con 10/12.5

    Lento ant = bilanc multipress + 2x10kg sx4-6 2x7x5 1x8 2x5 1x10


    scusate se uso pesi ridicoli ma sono all'inizio ...ma ho voluto comunque dare il mio contributo ....

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Dire la verità è sempre buono.
    Vi sono persone in giro che non la dicono.
    Eppoi adesso hai iniziato, buono.

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    A me basta alzare una fighetta quando mi abbraccia
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2005
    Località
    nessuno
    Messaggi
    2,384

    Irriverente

    Citazione Originariamente Scritto da naoto
    quando ce vo ce vo... te lo concedo venom... mi hai fatto spalmare dalle risate con questa
    ehehehehe tnx
    ps.non voglio leccarti il culo eh.......ho messo la faccina solo pe ringraziarti LOL

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Discussioni Simili

  1. quanto assumere e in che percentuali e quanto allenarmi
    Di steff994 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 30-11-2011, 03:41 AM
  2. quanto un quinto conto e quindi in quanto quinto rac-conto
    Di Tonymusante nel forum Strength's Related
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 15-05-2010, 11:48 PM
  3. Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 28-06-2009, 07:16 PM
  4. Curiosità - Proporzione fra le alzate
    Di Nevermind nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-06-2003, 02:35 PM
  5. Alzate laterali
    Di T-rex nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 06-02-2003, 02:45 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home