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Discussione: Korte 3x3 e fase di forza

  1. #1
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    Predefinito Korte 3x3 e fase di forza

    Salve a tutti, vorrei sapere un po' i vostri pareri sul Korte 3x3 da utilizzare ovviamente in una fase di forza.
    Secondo voi è adatto ad un bodybuilder??
    Un bodybuilder può saltare la fase 1 ad alto volume ed allenarsi direttamente con la fase 2 per la forza massima??
    E' possibile modificare il Korte inserendo anche lento, rematore e curl??
    Aspetto i vostri pareri

  2. #2
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    onestamente il korte nn lo vedo benissimo x un body builder.. soprattutto se applicato così come è stato pensato originariamente.

    la scelta di questo tipo di programmazione, (o magari della versione modificata)..dipende anche da quanto hai intenzione di protrarre la fase di forza. se x sole 2-3 settimane è un conto.. ma se vuoi portarlo avanti x 2 mesi (ad esempio utilizzando i 2 mesocicli di forza massimale del korte modificato,saltando comunque il mesociclo introduttivo..) allora sicuramente andrebbe rivisto ed adattato..rischieresti di perdere troppi dettagli.

    ovviamente parto dal presupposto che tu ti trovi ad un livello abbastanza alto (intermedio\avanzato).. lo ipotizzo dai post che hai scritto finora.

  3. #3
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    leggendo http://www.deepsquatter.com/strength/archives/
    l' esperienza di Wade Hanna si confermano i miei dubbi... : nel Korte il volume è incredibilmente basso nella 2° fase e secondo me non basta neppure a sostenere il livello di forza attuale ; figuriamoci ad incrementarlo ; cmq Korte seguendo il principio dell' "energy saving" propone un allenamento clean cioè senza nessuna assistenza : solo i 3 esercizi-gara e basta e per un culturista questo vuol dire perdere massa anche in virtù del volume bassissimo ; esiste una versione modificata del Korte elaborata dal Buzz ( Carlo Buzzichelli noto trainer ) ed è quella che segue il nostro Lorenzo : guarda il suo diario tenendo presente che lui non è un bber

  4. #4
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    Le mie conoscenze sul Korte sono quelle acquisite su deepsquatters e anche io ho avuto l'impressione che il volume fose troppo basso, per questo ho chiesto se potessero essere inseriti anche rematore e lento. Riguardo alla verisone modificata, quella di Buzzichelli, mi pare che l'unica sostanziale differenza stia nell'esecuzione di una mono-biserie quasi a cedimento nel mesociclo 1 per curare l'ipertrofia...inutile dire che anche questa versione mi lascia perplesso

  5. #5
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    Il Korte è adatto principalmente ad atleti che svolgono un altro sport primario: pallacanestro, volley, ecc. secondo me ci possono essere metodi migliori per BB il già citato Buzz, 3x3 o 2x3 e perchè no la scheda di Mau che trovi sul forum secondo me ottima e da provare...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Il Korte è adatto principalmente ad atleti che svolgono un altro sport primario: pallacanestro, volley, ecc. secondo me ci possono essere metodi migliori per BB il già citato Buzz, 3x3 o 2x3 e perchè no la scheda di Mau che trovi sul forum secondo me ottima e da provare...
    Già, mi sa che andrò sul sicuro

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Ken82
    Salve a tutti, vorrei sapere un po' i vostri pareri sul Korte 3x3 da utilizzare ovviamente in una fase di forza.
    cos'è?????? korte?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Il Korte è adatto principalmente ad atleti che svolgono un altro sport primario: pallacanestro, volley, ecc. secondo me ci possono essere metodi migliori per BB il già citato Buzz, 3x3 o 2x3 e perchè no la scheda di Mau che trovi sul forum secondo me ottima e da provare...
    scheda ? ma se ho messo dei bei programminiiii... con tanto di evoluzione finale verso il max...

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