Pagina 1 di 9 123456789 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 128

Discussione: Grip training

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito Grip training

    Volevo sottolineare l' importanza dell' allenamento specifico sul grip. Purtroppo gli avambracci sono sempre stati la mia croce. Avevo poca forza nella presa, mi scivolavano dalle mani i manubri mentre facevo i rematori con i manubri e non riuscivo mai a spingere a dovere.

    Girovagando sulla rete mi sono imbattuto sull' approccio del grip training. Ho comprato i gripper e ho iniziato ad allenarmi seriamente. Mi sono subito reso conto che su cinque gripper che avevo acquistato, non riuscivo quasi a chiudere il secondo con il destro e arrivavo appena a metà con il sinistro!!!

    Nel giro di qualche tempo sono riuscito a chiudere, tutti e cinque, con il destro e quattro con il sinistro. Niente male..

    I benefici sono stati
    1) Maggior stabilità in esercizi di trazione ed estensione
    2) Maggior forza (ho incrementato "gratis" di cinque kg il carico sui manubri)

    L' allenamento era ad alto numero di serie e ripetizioni con i gripper, anche se non è la strategia più vantaggiosa. Purtroppo mi si sono infiammati i tendini della mano sinistra.

    Consiglio quindi di allenarsi con singole + overcrushing. Fondamentale un ottimo riscaldamento con il gripper più leggero.

    NB: esistono diversi tipi di gripper. Quelli certificati CoC (Captain of Crush) e Heavy Gripper (come i miei) o altri. I Coc hanno una taratura diversa e sono più duri da chiudere rispetto agli Heavy Gripper!!!
    Ultima modifica di Corvette; 16-01-2005 alle 08:17 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Io ne ho 4 set in palestra ma non ricordo da quanto, li chiudo tutti con entrambe le mani anche se quelli + duri x chiuderli col sinistro mi costa mooooolta fatica, al limite praticamente.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Mi piacerebbe sapere che gripper utilizzi.

    I miei sono da 100,150,200,250,300 lbs

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Allora tramite sms al mio istruttore, che è stato molto contrariato di sentirmi anche domenica, ho appreso che il gripper + pesante è da 130kg...col dx lo chiudo tranquillo mentre col sx fatico ma ce la faccio comunque.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    892

    Predefinito

    m spiegate bene che sono ste morse(anche se lo intuisco dal nome)?ho fatto una ricerca ma m escono mille robe

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Alex1981
    Allora tramite sms al mio istruttore, che è stato molto contrariato di sentirmi anche domenica, ho appreso che il gripper + pesante è da 130kg...col dx lo chiudo tranquillo mentre col sx fatico ma ce la faccio comunque.
    Niente male, hai forza! Il gripper più pesante che riesco a chiudere è di 300 lbs (136 kg con il destro...mentre con il sinistro mancano ancora due cm ).

    Devo lottare con questi avambracci, ma sento che sono sulla strada giusta. Dipende dalla taratura. Fai conto che il Coc da 280 lbs non lo chiudo anche se l' Heavy Gripper da 300 lbs viene chiuso con il dx quasi senza problemi. Sarei curioso di provarli

    x GiovaneBB
    I gripper che uso sono questi:

    http://www.leehayward.com/allgrips.jpg

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    892

    Predefinito

    ah,ma cosa si riferisce il peso?
    lie to me baby u got to lie to me baby i really don't care

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Il peso è la resistenza del grip...cioè la forza che devi sviluppare per riuscire a piegarlo. Quindi se pieghi un grip da 130kg vuol dire che sviluppi 130kg circa di forza stringengo la presa.

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    1 82 X 85 ma quali record???
    Messaggi
    1,183

    Predefinito

    stupendi...anke a me serve raffrozare la presa...a volte soprattutto quando uso maunubri pesanti sento ke cede prima la mano ke il gruppo muscolare allenato..........

    ma esistono grip con una resistenza più umana per me ??? E soprattutto questi grip più commerciali si trovano nei negozi di sport decenti ????

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    182cm X 94 Kg
    Messaggi
    2,379

    Predefinito

    Si, le resistenze partono anche da pesi molto più bassi. Ma comunque quelli da 100lbs li pieghi quasi sicuramente eh...li trovi anche nei negozi tipo panorama ecc.

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
    stupendi...anke a me serve raffrozare la presa...a volte soprattutto quando uso maunubri pesanti sento ke cede prima la mano ke il gruppo muscolare allenato..........

    ma esistono grip con una resistenza più umana per me ??? E soprattutto questi grip più commerciali si trovano nei negozi di sport decenti ????
    guarda che le mani sono fortissime : ti stupirai di quanto son forti...

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    quindi tu mau avambracc e presa come li rinforzeresti? oppure aspetteresti che presa e avamb riescano a star dietro ai carichi che invece il resto del corpo riece a sollevare,senza fare allen mirati?

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2004
    Messaggi
    2,090

    Predefinito

    si possono usare le molle come fanno loro , vedi sù , o usare anche il vecchio sistema di afferrare dei dischi pesanti a sollevarli tenendoli tra le dita : pare che Bob Hoffman ne prendesse 4 per volta di quelli pesanti... ; per gli avambracci : curl inverso , hammer , wrist ecc.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    802

    Predefinito

    appendersi alla sbarra x le traz e cercare di resistere + tempo possib lo vedi tutile?

  15. #15
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Messaggi
    59

    Predefinito

    ogni tanto mi alleno con un ragazzo che fa powerlifting, e lui mi parlava del problema avambracci e del fatto che per allenare la presa usano bilanceri con diametro maggiorato ( o mettono degli spessori per renderer il diametro piu lungo). Effettivamnte fare stacchi con un bilancere con 4 cm di diametro...

Discussioni Simili

  1. Vendita [BO] Guanti bodybuilding: HARBINGER BIG GRIP II WRISTWRAP
    Di kominus nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 11-06-2012, 04:18 PM
  2. snatch grip deadlift
    Di peach black nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 28-05-2009, 10:35 PM
  3. Vendo Piastre Olympic Grip + Bilancere 220cm
    Di psy nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 23-04-2008, 03:56 AM
  4. Piastre Olympic Grip + Bilancere 220cm
    Di psy nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 16-02-2008, 12:46 PM
  5. Aiuto grip per front squat - clean
    Di Yashiro nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 12-02-2008, 01:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home