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Discussione: allenamento strongman

  1. #1
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    Predefinito allenamento strongman

    in perido di vacanza natalizie su SI facevano vedere gare di atleti strongman
    ke si cimentavano in prove piuttosto particolari come il sollevamento di barili e pietroni sferici di piu di 100 kg, farmer walkig+rovisciamento del copertone di 400kg, trascinamento di camion...

    ma come si allenano? dove lo si trova in una palestra un copertone da rovesciare? è uno sport diffuso anke in italia?

  2. #2
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    Diciamo che per allenarsi come si deve, nelle gare di strongman, bisogna costruirsi l' attrezzatura. Non è sufficiente l' allenamento in palestra per essere competitivi nelle gare.
    Un fattore vincente delle gare di strongman è la presa e la forza dei gruppo gambe/lombari.

    Grosso modo, le prove dovrebbero essere le seguenti:

    1) Atlas Stones: consiste nel sollevare 6 massi di diverso peso e collocarli sopra a dei ripiani. Più il masso pesa e minore è l' altezza del masso da collocare
    2) Farmer Walk: gli atleti prendono due pesi (uno per mano) di circa 100 - 120 kg ciascuno e devono trascinarli, nel più breve tempo possibile, su un tratto rettilineo
    3) Conan's wheel: bisogna sollevare una sbarra la quale è collocata ad un fulcro per poi correre, come una ruota in senso orario. Deve essere massacrante come esercizio
    4) Tire flip: trascinamento di un pneumatico lungo un percorso
    5) Log lift: sollevamento di un tronco d' albero, opportunamente modificato, sopra la testa
    6) Truck pulley: bisogna trascinare una motrice di tir
    7) Viking press: bisogna sollevare un atrezzo caricato con dei barili di birra eseguendo il max numero di ripetizioni possibile
    8) Ci sono altre prove e mi sembra che variano da gara a gara.
    - un test di deadlift
    - una prova di trasporto massi

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette
    6) Truck pulley: bisogna trascinare una motrice di tir
    7) Viking press: bisogna sollevare un atrezzo caricato con dei barili di birra eseguendo il max numero di ripetizioni possibile
    6) mentre il camionista sgassa in direzione opposta
    7) dopo aver bevuto i barili medesimi

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    6) mentre il camionista sgassa in direzione opposta
    7) dopo aver bevuto i barili medesimi

    Ahahahahaha.....Mau

  5. #5
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    Corv ti ci vedo bene..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette
    Diciamo che per allenarsi come si deve, nelle gare di strongman, bisogna costruirsi l' attrezzatura. Non è sufficiente l' allenamento in palestra per essere competitivi nelle gare.
    Un fattore vincente delle gare di strongman è la presa e la forza dei gruppo gambe/lombari.

    Grosso modo, le prove dovrebbero essere le seguenti:

    1) Atlas Stones: consiste nel sollevare 6 massi di diverso peso e collocarli sopra a dei ripiani. Più il masso pesa e minore è l' altezza del masso da collocare
    2) Farmer Walk: gli atleti prendono due pesi (uno per mano) di circa 100 - 120 kg ciascuno e devono trascinarli, nel più breve tempo possibile, su un tratto rettilineo
    3) Conan's wheel: bisogna sollevare una sbarra la quale è collocata ad un fulcro per poi correre, come una ruota in senso orario. Deve essere massacrante come esercizio
    4) Tire flip: trascinamento di un pneumatico lungo un percorso
    5) Log lift: sollevamento di un tronco d' albero, opportunamente modificato, sopra la testa
    6) Truck pulley: bisogna trascinare una motrice di tir
    7) Viking press: bisogna sollevare un atrezzo caricato con dei barili di birra eseguendo il max numero di ripetizioni possibile
    8) Ci sono altre prove e mi sembra che variano da gara a gara.
    - un test di deadlift
    - una prova di trasporto massi
    mica male però trascinare camion sai che forza che sviluppi.
    Che incrementi puoi avere di carico puoi avere con questo tipo di allenamento?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    mica male però trascinare camion sai che forza che sviluppi.
    Che incrementi puoi avere di carico puoi avere con questo tipo di allenamento?
    questo nn è l'allenamento...sono "solo" (si fa per dire) le prove.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    questo nn è l'allenamento...sono "solo" (si fa per dire) le prove.
    CHE COSA???
    Ma allora che azz di allenamenti fanno sti omoni?E sopratutto quanti carichi usano e che percentuale ad ogni allenamento?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da steds
    Corv ti ci vedo bene..
    Mi allenerei volentieri

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    CHE COSA???
    Ma allora che azz di allenamenti fanno sti omoni?E sopratutto quanti carichi usano e che percentuale ad ogni allenamento?
    Da quello che ho appreso questi omoni si allenano anche in palestra, ma è considerato un "complementare".
    Diciamo che la stragrande maggioranza di essi si autocostruisce l' attrezzatura da competizione....

    Ho visto che su Internet si può comprare il kit per la "Conan Wheel". I massi li ordini da qualche parte (devono essere tondi), le superifici di appoggio per le Atlas stones te le costruisci, il pneumatico da strascinare te lo ordini e così via.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette
    Da quello che ho appreso questi omoni si allenano anche in palestra, ma è considerato un "complementare".
    Diciamo che la stragrande maggioranza di essi si autocostruisce l' attrezzatura da competizione....

    Ho visto che su Internet si può comprare il kit per la "Conan Wheel". I massi li ordini da qualche parte (devono essere tondi), le superifici di appoggio per le Atlas stones te le costruisci, il pneumatico da strascinare te lo ordini e così via.
    Ma se aiuto a spingere l'auto di mia madre quando è finita la benzina non è la stessa cosa???

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Venom5
    Ma se aiuto a spingere l'auto di mia madre quando è finita la benzina non è la stessa cosa???
    beh, puoi provare, io mi alleno spingendo i carrelli della spesa e portando i sacchi di patate!

    cmq, tanto x darti un'idea (se capisci l'inglese)
    http://www.deepsquatter.com/strength...s/mavrocat.htm

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    beh, puoi provare, io mi alleno spingendo i carrelli della spesa e portando i sacchi di patate!

    cmq, tanto x darti un'idea (se capisci l'inglese)
    http://www.deepsquatter.com/strength...s/mavrocat.htm

    Interessante.......ma non è il mio genere.
    Poi trascinare massi da oltre 200kg........hmmm scusa somoja credo di non aver capito bene questa frase:"One might remember Geoff Capes going up against 400 lb Grizzly Brown in the Bar pull Against
    Opponent and it looked like a truly Herculean task for Geoff to pull so large and strong of a man off the floor, and yet because of his unbelievably quick and forceful pull up Grizzly came."Il Grizzly sbaglio o è un orso gigantesco?

  14. #14
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    hmmm scusa somoja credo di non aver capito bene questa frase:"One might remember Geoff Capes going up against 400 lb Grizzly Brown in the Bar pull Against
    Opponent and it looked like a truly Herculean task for Geoff to pull so large and strong of a man off the floor, and yet because of his unbelievably quick and forceful pull up Grizzly came
    ma questa nn è una frase, è un capitolo!

  15. #15
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    ahaah..mitico questo Geoff Capes..che praticamente ha sfidato un Grizzly (un orso grigio) di 400lb (che tuttosommato nn sono poi tanti, sarà stato quasi un cucciolo!! )

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