Road of resistance

[cava95]

Giuro, non so da dove iniziare questo topic, lo farò almeno dalla parte più semplice.
Dopo aver sperimentato sulla mia pelle gli obsoleti metodi d' allenamento dell' istruttore-capo in palestra per circa due anni, ho scoperto che la via per avanzare nella forma fisica è allenare la forza e che i superset da 25 ripetizioni sono inutili.
Bene direte, e invece no.
Non riesco a seguire i carichi che mi dice la scheda di forza (per principianti), sono bloccato da 3 settimane sui miei carichi.
Concludo ogni alzata a suon di blasfemie e ogni volta che mi appresto a iniziare una serie mi viene l' ansia e una strana sesazione allo stomaco.
Ora direte voi: "ma che carichi utilizzi?"
62,5 kg squat, 58 panca piana e 87,5 stacchi.
A detta di chi mi vede ho una buona tecnica, seguo l' alimentazione e dormo abbastanza.
Che sia già arrivato il mio limite? E la domanda non è per nulla scontata:
la mia è una storia di rabbia, fatica, odio e amarezza.
da quando avevo 8 anni ho sempre praticato sport tra cui basket, nuoto, arti marziali e tiro con l' arco. Sono stato da sempre il più debole di tutti a scuola (si, anche più delle ragazze) nella corsa, lancio del peso e quant' altro. Fino a due anni fa per salire in casa mia facendo 22 gradini (15cm a gradino) dovevo fermarmi per il bruciore ai quadricipiti. La prima volta che ho fatto una panca piana in palestra sono rimasto soffocato alla prima ripetizione sotto il bilancere... si... VUOTO, accompagnato dai risolini degli spettatori.
Giuro che sono disperato, vorrei almeno fare 80 kg di squat solo per poter dire "SONO CAMBIATO!", eppure non riesco ad aumentare il carico nemmeno di 2kg a settimana in una scheda da principianti che dice dovrei aumentare anche di 5 kg.
Che sia questo il mio limite? SOno davvero così sfortunato nonostante i miei sforzi?
Magari voi esperti conoscete qualche segreto...
è possibile che chi ha iniziato molto dopo di me nella mia palestra usi carichi maggiori con maggiori ripetizioni e ha un fisico molto più bello?
Questa debolezza mi ha portato nella vita una marea di problemi e ne ho pieni i c******i.


Se non vi ho annoiato,
resto in attesa .

[MrDoc]

Che sia già arrivato il mio limite? E la domanda non è per nulla scontata:
la mia è una storia di rabbia, fatica, odio e amarezza.

Non diciamo sciocchezze, ti hanno fatto fare le cose sbagliate finora, tu sei in grado di fare molto di più.

Come?

Devi leggere questo
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

Seguire il piccolo programma ivi contenuto, aprire un diario nel forum e mettere nel diario, ad ogni allenamento, i video di Squat Panca e Stacco.

Qualche anima pia ti correggerà di volta in volta e arriverai a fare carichi che nemmeno ti immagini.

[.:überfranz:.]

quanto pesi e quanto sei alto? bf? foto?

[MrDoc]

quanto pesi e quanto sei alto? bf? foto?

190 cm x 89 kg

l' ha scritto nelle presentazione e in un altro post ci sono anche le foto

[cava95]

Si esatto, mi sono ricollegato solo ora.

[circle69]

il tuo potenziale potrebbe essere molto più vicino al triplo dei numeri da te elencati piuttosto che ai numeri elencati stessi
per raggiungerli ovvio ci vuole tempo ma sei giovane quindi ce l'hai
gli stalli capitano, altrimenti squatterei 400 facile, ma se capitano quando i kg di stacco sono inferiori al peso corporeo o squat e panca sono uguali senza particolari infortuni pregressi, vuol dire che c'è qualcosa che non torna.
non è colpa tua ci mancherebbe; Probabilmente il tutto è figlio di una preparazione sbagliata o di non aver ancora appreso dei movimenti che rendano giustizia dal punto di vista numerico al sudore profuso.
quindi basta correggere dove ci sono le inesattezze e i risultati arrivano.
a tal fine il programma del Doc è perfetto per chi si vuole avvicinare alla forza e ha già un minimo di idea di come eseguire i movimenti
magari apri un diario sul forum dove tieni un resoconto degli allenamenti e ogni tanto qualche video dei tuoi esercizi.

importantissimo fregatene dei risolini della gente, ok magari per una dote genetica oggi sono messi un pelo meglio di te, ma lavoraci sopra per 6/12 o anche 24 mesi poi vediamo, probabilmente quello che ti sembrava il braccio perfetto e che oggi invidi, allora ti sembrerà lo stecco del ghiacciolo