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Discussione: perdita di forza significativa su panca piana

  1. #1
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    Predefinito perdita di forza significativa su panca piana

    ciao ragazzi.
    nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
    ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Gabriele Bernab Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi.
    nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
    ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie
    aggiungo anche che sono mesi che lavoro solo ed esclusivamente di forza in 3x3 e simili sui fondamentali ... potrebbe essere SNC stanco ?

  3. #3
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    nessuno potrebbe avere idea di qualche causa ? grazie

  4. #4
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    ciao gabriele,
    io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
    In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
    O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
    Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
    Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
    A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
    In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    ciao gabriele,
    io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
    In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
    O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
    Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
    Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
    A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
    In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)
    grazie Kel. risposta più che sufficiente a tirarmi su di morale...😜
    a volte effettivamente bisognerebbe fregarsene e continuare senza pensare troppo.

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