mi riferisco in questo caso alle trazioni.
ho provato svariati programmi per aumentare il numero di trazioni, tra cui quello di ferlito (30% del massimo numero di trazioni per tante serie quante ne vengono, poi 50€ di queste serie, ecc...), ottenendo non molti risultati.
fino a 3 settimane fa, infatti, ero fermo a 11 ripetizioni, pochine considerando che peso solo 70 kg!
poi, non avendo voglia di tenere un programma anche per le trazioni (visto che comunque sono un esercizio accessorio), mi sono dato ad un semplicissimo 3 x max due volte a settimana, alla morte.
oggi, dopo 3 settimane (quindi 6 allenamenti), ho chiuso 15 ripetizioni, trazioni prone senza cheating.
per cui un gran bel miglioramento, e senza nessun programma complicato!
forse dovevo solo abituarmi a lavorare ad alte ripetizioni
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