Sicuramente mi direte che era inutile aprire un'altra discussione ma io vi garantisco che delle altre discussioni non ci capisco proprio niente, fra mille numeri e mille versioni diverse. A quanto ho capito alla base dello sviluppo della forza vi sono i piramidali ma non ho ben capito come si calcolano le percentuali di peso e soprattutto se i piramidali li devo fare per ogni esercizio che faccio. Esempio degl eserci8i che vorrei fare:
: panca piana 1 da 10, 1 da 8, 1 da 6 e 1 da 4. Per il peso da aumentare non so come calcolare la percentuale, so solo che nelle 4 ripetizioni il peso é il piú alto di tutti.
indipendentemente dal prossimo esercizio per il petto, anche in questo secondo esercizio dovrei applicare i piramidali? E cosí anche per gli altri muscoli da allenare del giorno?
alleno petto, spalle posteriori e bicipiti in un giorno, spalle, tricipiti e dorsali un'altro giorno.
so che il recupero deve essere di una 30 di secondi
SperoPossiate aiutarmi perché nelle altre discussioni non capisco veramente cosa fare.
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