Relatore: Ado Gruzza
Responsabile Area Didattica Federazione Italiana Powerlifting
Allenatore della squadra Powerlifting Parma
Allenatore e fondatore del team Nirvana Club Marche
RIVOLUZIONE SHEYKO
Tutta la veritą in unanalisi approfondita delle logiche di allenamento con i sovraccarichi del Maestro Russo
PROGRAMMA DEL CORSO
Ore 10:00
- Rivoluzione Sheyko: Come il metodo del coach russo ha rivoluzionato il modo di concepire l'allenamento della forza nel mondo dei sovraccarichi.
- Valutazione del livello dell'atleta e scelta della programmazione. Quanto sei forte? Quanto sei efficiente? Che programmazione devi scegliere? Test specifici per la valutazione dell'atleta.
Ore 11:00
- Il metodo distribuito e la scuola sovietica.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per il Beginner.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l'intermedio.
- Logiche e metodiche di Programmazione e pianificazione nel Microciclo e Macrociclo per l'atleta avanzato.
- Perchč i piani #29#30#31 del 1998 possono non essere un ottima scelta per voi. Diffidare delle semplificazioni.
- I nuovi allenamenti Sheyko del 2011. Analisi approfondita passo passo delle logiche dietro la strutturazione di questi programmi.
- Analisi degli allenamenti attuali di Andrey Belyaev, atleta di livello Internazionale. Valutazione delle differenze e delle specificitą.
Ore 12:00
- Il segreto dell'ipertrofia Funzionale secondo Boris Ivanovich Sheyko
- Specificitą dell'allenamento della Panca piana.
- Specificitą del lavoro nel NATURAL.
- Programmazione annuale. Qual'č la logica dietro la ciclizzazione dei carichi.
- Ruolo dell'attrezzatura specifica.
- Velocitą o Lentezza? Cosa c'č dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?
Pomeriggio
- Velocitą o Lentezza? Cosa c'č dietro i programmi di Sheyko? Dove sta il senso della FORZA?
- Dimostrazione pratica di un approccio pratico e REALISTICO al metodo Sheyko.
Come, nella pratica, cogliere il massimo dalla metodica del maestro Russo.
NOTE ORGANIZZATIVE
Modalitą discrizione: compilare il modulo di iscrizione in tutte le sue parti, formarlo e inviarlo via mail a workshop@guerrillafitness.it Termine ultimo per le iscrizioni Martedģ 15 Maggio 2012 (fatta salva la disponibilitą di posti).
Quota di partecipazione: Euro 130,00 Gruppi (min 5 persone): 100,00 cad.
Pagamento: tramite PAYPAL a info@xtremefts.com Causale: SHKO
Sede: ASD Guerrilla Fitness CrossFit PADOVA
Via Daniele Manin, 44 35010 Vigodarzere (PD)
Tel. 049-7387610 Cell. 346-7544375 info@crossfitpadova.com
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