Ho appena concluso un ciclo di allenamento che prevedeva 5 squat, 5 panche e due stacchi a settimana...le percentuali circa di carico erano massimo al 75% e tutte le ripetizioni erano con fermo e, esplosive al massimo. Oggi ho provato a testare il massimale in panca ma, mi sentivo veramente impotente...gia con 105 facevo fatica e i 115 li ho lasciati giu. i 115 li avevo chiusi tranquillamente questa estate essendo anche fuori forma e ieri ho fatto solo complementari un po a caso e qualche serie di trazioni ma nulla di che...oggi ero pronto e caricato al massimo ma, niente...la domanda era...cosa dovrei fare per abiturami a "pesi pesanti!"? Che tipo di allenamento mi suggerite di fare ad alte percentuali per prepararmi efficaciemente a testare dei massimali? grazie in anticipo
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