ciao a tutti! i miei dati sono nel diario in firma,
per la prima volta mi avvicino a un ciclo di forza e ho intenzione di farlo nella maniera migliore, ho la fortuna di andare in una palestra dove mi viene insegnata l'esecuzione dei 3big.
per fare pratica con stacco e squat avrei pensato a un periodo di preparazione di 4settimane piuttosto semplice per stabilire i miei carichi e imparare le esecuzioni.
girando per la rete ho visto questo tipo di schede con i fondamentali in multifrequenza +trazioni e military
qualche programma da consigliarmi ?
dopo di che penserò a che programma di forza "VERO" da intraprendere per circa 8settimane.
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