ciao sono un ragazzo di 20 anni..mi alleno in palestra da circa 5 anni con buoni risultati...da un pò però mi sto dedicando al powerlifting con la voglia di partecipare a qualche gara il prossimo anno....il mio problema però è la difficoltà di allenarmi facendo tutto da solo...ho letto un sacco su internet e su vari forum..ho letto del ciclo russo,dello sheiko,del westside e di un sacco di altri programmi..in più ho letto quasi tutti gli articoli su sito di ironpaolo..tutti ottimi programmi ma non so più quale seguire in che modo impostare l'allenamento e che fare....ho fatto un periodo con un allenamento trovato su un vecchio numero di olympins..e poi ho provato i massimali ma adesso non so più come continuare..mi potete aiutare a impostare un programma?
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