bench press
Sono davvero interessato allo sviluppo della forza su panca..e nel mio piccolo da natural..al peso di 112 kili e 15 per cento di grasso..feci un 184 di massimale..mentre ora al peso di 95 kili e 10 per cento di grasso sto' sui 150-160..
ho certe teorie sullo sviluppo della forza su panca e credo che siano davvero efficaci anche se mi rendo conto che un bodybuilder (come me..) sara' sempre inferiore ad un power lifter..come e' giusto che sia..ognuno ha il suo sport..
noi palestrati della riviera romagnola abbiamo stilato una divertente..ma reale clalssifica ..con relativo commento..relativa alla forza massimale su panca..
se qualcuno vuole divertirsi e capire comunque il suo reale grado di forza puo' venire qui:
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Un saluto a tutti gli amanti della panca piana..!
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