Rawtraning

[giorgio f]

Qualcuno di voi pratica rawtraning? A me affascina molto e vorrei provare

Se c'è qualche rawers sul forum sarei curioso di parlarci e togliermi qualche curiosità!!

[Rhino]

ciao giorgio f, cosa vorresti sapere? Posso dire di seguire con ammirazione il loro lavoro e di riconoscermi in quel mondo. Non sono della crew ma spesso mi confronto per email.

[menphisdaemon]

Anche se non la condivido è una filosofia di allenamento e di vita molto interessante

[sgringol]

lo so che qst domanda che voglio fare non c'entra nulla con l'argomento che si sta affrontando pero volevo kiedere se e vero il fatto che fare piu di due schede di forza consecutive è inutile e quindi intervallare schede di forza cn schede di massa??....e inoltre volevo kiedere in media un atleta di powerlifting qnt schede di forza affronta durante un anno di allenamento??

[°°sOmOja°°]

tutto l'allenamento è volto alla forza, anche se non sempre si ricerca il picco della prestazione massimale
quindi non è corretto dire che 2 schede di forza consecutive sono inutili semplicemente perchè è sbagliato il concetto di "scheda di forza" come un periodo in cui si lavora con pesi "grossi" e con poche ripetizioni.

insomma un powerlifter non si allena come un bodybuilder che fa una scheda di forza, da qui l'equivoco.

[ado gruzza]

Giusto.

IN pratica non è fare troppo schede di forza che fa male (anche un bb natural dovrebbe a mio modo di vedere fare basse ripetizioni per tutto l'anno) è tirare sempre a bomba e pesantissimo che lo fa.

Come detto in altre sedi:
Sviluppo=
1) attivazione muscolare ottimale (reclutamento unità motorie)
2) volume di lavoro e frequenza sufficiente
3) qualità d'esecuzione nei multiarticolari
4) controllo dello stress.

[sgringol]

quindi per intenderci io che non so ne leggere ne scrivere il concetto è quello di alternare cicli in cui il lavoro è atto a migliorare la forza massimale e periodi di ''riposo'' in cui si l'obiettivo è sempre quello di migliorare la forza ma in maniera piu blanda per non affatikare troppo il muscolo.....poi volevo kiedere che cosa vuol dire controllare lo stress??....era uno dei 4 parametri da valutare...

[sgringol]

un altra cosa nei periodi in cui ci si allena non per miglorare la forza massimale quale altro parametro si va ad allenare ed in che modo??

[menphisdaemon]

Stress del sistema nervoso che viene sollecitato. Ovviamente io allenerei la massa con cilci ipertrofici