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Discussione: Alzate Raw o Equipped???

  1. #1
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    Predefinito Alzate Raw o Equipped???

    Non avendo mai provato ad utilizzare una maglia da panca/corpetto per stacchi/squat ho molte domande che mi frullano per la testa...

    Sicuramente come detto e ridetto da molti esperti per ottenere vantaggi dall'attrezzatura bisogna saperla usarla come si deve....

    Ma se questa attrezzatura è utilizzata a dovere quanti kg potrebbe regalarci??

    Ad esempio...
    Se un atleta fa bench con 130 kg raw...quanto potrebbe fare nelle migliori ipotesi equipped??

    E viceversa...un'atleta che spesso si usa con l'attrezzatura perde feeling nelle alzate raw??

    Io ho utilizzato solo 1 volta le fasce nello squat e devo dire che è una vera tortura usarle!!!
    Sinceramente non ho avuto benefici, dati dall'inesperienza, però già dopo 4 alzate vedevo che passato di poco il parallelo l'accelerazione non era la stessa di quando faccio squat raw...

    grazie a tutti
    Matteo

  2. #2
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    Su quanto ti da l'attrezzatura.. sono domande a cui non si può rispondere. Dipende da un sacco di cose e anche dal fatto che ad esempio la panca raw chi si allena con maglia non la fa mai. Infatti molti di noi hanno una panca raw ridicola o che rimane sempre uguale nel tempo invece il max con maglia cresce (anche a parità di maglia).. non si può dire. Magari tu che hai 130 di panca con maglia faresti meno di uno che ha 110, perchè quello che ha 110 magari in chiusura ha 170.. insomma per trarre benefici dall'attrezzatura bisogna allenarsi per usarla.. E dire "ti da 10kg" è una cazzata immane perchè appunto la panca raw non è un parametro per valutare la tua forza nella panca gear.

    Il feeling con le alzate raw non si perde, anzi, a patto di non tralasciarle del tutto. Io quando faccio panca con maglia, come secondo esercizio metto sempre qualcosa di raw, tipo panca stretta e ci faccio un buon volume. In ogni caso almeno una volta a settimana le alzate raw vanno fatte. Anche sotto gara. A parte casi particolari di gente che fa i dinamici di panca con maglia larga.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
    Su quanto ti da l'attrezzatura.. sono domande a cui non si può rispondere. Dipende da un sacco di cose e anche dal fatto che ad esempio la panca raw chi si allena con maglia non la fa mai. Infatti molti di noi hanno una panca raw ridicola o che rimane sempre uguale nel tempo invece il max con maglia cresce (anche a parità di maglia).. non si può dire. Magari tu che hai 130 di panca con maglia faresti meno di uno che ha 110, perchè quello che ha 110 magari in chiusura ha 170.. insomma per trarre benefici dall'attrezzatura bisogna allenarsi per usarla.. E dire "ti da 10kg" è una cazzata immane perchè appunto la panca raw non è un parametro per valutare la tua forza nella panca gear.

    Il feeling con le alzate raw non si perde, anzi, a patto di non tralasciarle del tutto. Io quando faccio panca con maglia, come secondo esercizio metto sempre qualcosa di raw, tipo panca stretta e ci faccio un buon volume. In ogni caso almeno una volta a settimana le alzate raw vanno fatte. Anche sotto gara. A parte casi particolari di gente che fa i dinamici di panca con maglia larga.
    quoto

    anche nella mia limtata esperioenza posso dire che il quanto è difficile da dirsi anceh perchè poi l'attrezzatura cambia a seconda di chi la usa e della propria conformazione fisica, per dire io con la 40 di maglia per la panca riesco a toccare il petto con 100kg, mentre magari uno con il mio peso potrebbe non riuscire perchè ha una conformazione diversa dalla mia.

    Ciao

  4. #4
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    Ok...Beppe...però se la parte difficile delle panca equipped (naturalmente sapendola mettere)oltre al grow è la chiusura ti puoi allenare alla grande con Board ecc...
    Ti chiedo questo perchè sopratutto nella panca riesco molto difficilmente ad aumentare di kg raw...mi è entrato il pallino di iniziare a mettere la maglia!!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Ok...Beppe...però se la parte difficile delle panca equipped (naturalmente sapendola mettere)oltre al grow è la chiusura ti puoi allenare alla grande con Board ecc...
    Ti chiedo questo perchè sopratutto nella panca riesco molto difficilmente ad aumentare di kg raw...mi è entrato il pallino di iniziare a mettere la maglia!!!
    Si che ti puoi allenare con le Board, anzi con la maglia è importantissimo allenarsi con le board, perchè ti troverai a maneggiare pesi sovramassimali, quindi all'inizio se fai una ripetizione completa potresti non riuscire a fare nemmeno una ripetizione come successe a me.

    La prima prova completa con la maglia con 120 kg niente appena la maglia mi mollava non riuscivo a chiuderla.

    COn un pò di Board con la maglia sono riuscito a fare almeno doppie con 120 (lo so sono carichi ridicoli, ma che c'è posso fà eheh) con un massimale con maglia intorno ai 130.

    Mentre credo che la mia panca Raw sia sempre la stessa.

    Ciao

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
    Ok...Beppe...però se la parte difficile delle panca equipped (naturalmente sapendola mettere)oltre al grow è la chiusura ti puoi allenare alla grande con Board ecc...
    Ti chiedo questo perchè sopratutto nella panca riesco molto difficilmente ad aumentare di kg raw...mi è entrato il pallino di iniziare a mettere la maglia!!!
    E' una buona idea che cominci a comprarla e magari a pensare di metterla alla coppa ita. E questo va oltre il discorso "stallo della panca raw". Magari inizia a prevedere un allenamento su board e anche l'uso pesante di elastici. Così quando ti arriva sarai agevolato. Se è il powerlifting che ti interessa ti scontrerai prima o poi con la maglia. Capisci che avere 140 di max raw in una gara in cui la gente fa 180 con maglia ha poco senso..
    Ultima modifica di ungeheuer; 05-06-2008 alle 06:54 PM

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