http://www.youtube.com/watch?v=nE1cWjEQ-ig
che ne pensate di questo es? a bassi livelli non serve immagino, però curiosità... migliora la piana? benefici ecc?
http://www.youtube.com/watch?v=nE1cWjEQ-ig
che ne pensate di questo es? a bassi livelli non serve immagino, però curiosità... migliora la piana? benefici ecc?
A me sembra che ponga uno stress assurdo sulle articolazioni, polsi in primis, ma forse come esercizio può anche avere il suo perchè.
Io per ora l'ho introdotta nei miei WO come complementare.Essendo un complementare non esagero col carico e mi tengo con medie/alte rip con discreto buffer.Devo dire che per i tricipiti è un buon esercizio e magari x un BBer può dare uno stimolo diverso sul pettorale.Comunque ripeto che io lo valuto come un complementare di rifinitura e se fatto senza pretese è anche simpatico
io nn lho mai provato ,pero so che cosi si spinge piu carico che con la panca normale e poi e uno stile valido anche nel pl ,c e antony clark mi sembra che si chiami che esegue il bench press in qst modo in gara
ci sonno troppe diverse variazione di ciascun essercizzio, e innutile farne tutte, ce sempre qualchuno che trova qualche cosa di nuovo che secondo lui funziona. troppo dificile fare tutte queste variazioni, che nn si sa se servono davero.
a parte che nel video è fatta un po malino come esecuzione, cmq la reverse è un buon esercizio ma non sostitutivo della panca piana, anche se Anthony Clark (RIP) ci piazzò un record del mondo nella metà degli anni 90.
Stimola moltissimo le spalle e puo' essere usato come complementare per quel gruppo, pero' visto che già con la panca sollecitiamo molto quel distretto, lo metterei solo per pochi microcicli.
La sollecitazione sui polsi non è molto diversa da quella che abbiamo sulla panca piana, la difficoltà è riuscire a gestire il carico, che ad ogni modo per forza di cose, sarà inferiore.
http://www.youtube.com/watch?v=guceYdo6pF8
eccolo!!!
certo che è davvero strana la panca fatta così...
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