Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Ciao a tutti!

  1. #1
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    Predefinito Ciao a tutti!

    Ciao a tutti, mi chiamo Riccardo e innanzitutto saluti tutti voi del forum

    Volevo sapere inoltre quale, secondo voi, è il metodo più adatto per iniziare, avendo come scopo lo sviluppo della forza massimale.

    Faccio 3 allenamenti di lotta a settimana (e due di Brazilian Jiu Jitsu, ma li non ho la possibilità di utilizzare pesi) e durante il lavoro individuale faccio esercizi tipo panca piana, curl bicipiti, trazioni alla sbarra, salita della corda (solo mani), dip ecc....

    Adesso volevo iniziare a migliorare la forza massimale in modo ordinato e "scientifico"....nel senso che io non seguo alcun metodo e non vorrei che poi tutto si rivelasse inutile.

    Sono 1,75 x 62 Kg (per lo meno ho 0 grasso )

    Di panca piana faccio 60 Kg x 7, 3 o 4 serie

    Di powerlifting so proprio poco, quindi mi scuso per l'ignoranza.

    Grazie a tutti, e buon 2008!!!

  2. #2
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    ciao riccardo
    benvenuto

    il powerlifting è uno sport vero e proprio che prevede di competere IN PEDANA su 3 specialità: panca stacchi e squat

    se vuoi sviluppare forza non necessariamente devi fare PL, quindi.

    sappiamo poco di te e probabilmente in ogni caso, a distanza molto difficilmente possiamo consigliarti in modo appropriato (in effetti il tuo maestro dovrebbe curare anche la tua preparazione atletica)
    comunque a spanne direi che per te potrebbero andare bene 2 allenamenti settimanali con i pesi in FULLBODY
    in cui alleni essenzialmente i GROSSI multiarticolari di base (panca, squat, stacchi o mezzi stacchi, rematore, trazioni, lento avanti) con ripetizioni variabili (tra le 3 e le 8 probabilmente è l'ideale) avendo cura di sviluppare un'OTTIMA tecnica d'esecuzione.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao riccardo
    benvenuto

    il powerlifting è uno sport vero e proprio che prevede di competere IN PEDANA su 3 specialità: panca stacchi e squat

    se vuoi sviluppare forza non necessariamente devi fare PL, quindi.

    sappiamo poco di te e probabilmente in ogni caso, a distanza molto difficilmente possiamo consigliarti in modo appropriato (in effetti il tuo maestro dovrebbe curare anche la tua preparazione atletica)
    comunque a spanne direi che per te potrebbero andare bene 2 allenamenti settimanali con i pesi in FULLBODY
    in cui alleni essenzialmente i GROSSI multiarticolari di base (panca, squat, stacchi o mezzi stacchi, rematore, trazioni, lento avanti) con ripetizioni variabili (tra le 3 e le 8 probabilmente è l'ideale) avendo cura di sviluppare un'OTTIMA tecnica d'esecuzione.
    Innanzitutto grazie per la risposta!

    Si scusa, ho scritto sul forum solo perchè so che nel PL la forza è curatissima.

    Cos'è la fullbody? un metodo? Grazie!

  4. #4
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    fai una ricerca sul forum troverai molto + di quanto io possa scriverti in un singolo post!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
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    Grazie mille!

  6. #6
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    Ecco, finalmente ho capito cosa significa full body

    Come % cosa mi conviene fare?

  7. #7
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    cerca del forum e troverai tutto quello che ti serve...
    questo forum è un pozzo di scienza...
    BENVENUTO....e BUONA PERMANENZA...

  8. #8
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    Grazie mille

    Ho cercato nel forum ed in effetti ho trovato molti metodi interessanti....per le mie esigenze (3 allenamenti alla settimana) mi sembrava che il metodo DeLorme fosse la cosa migliore....

    Il problema però è che io non faccio PL....voglio solo aumentare la forza complessiva del corpo per la lotta e il brazilian jiu jitsu...e quindi avrei quei 40 minuti in cui posso stare in sala pesi, 3 volte a settimana...

    Quindi non ho trovato un metodo adatto a me...(il DeLorme allena solo due esercizi, e credo che l'allenamento duri ben + di 40 min)

    Secondo voi fare una cosa tipo quanto ho scritto sotto mi farà migliorare?:

    Bench Press : 4 serie da 8 ripetizioni (poche?) con quanta % ?
    Squat: idem
    Stacco: idem
    Military press: idem
    Curl bicipiti
    Janda sit ups.


    Che dite?Che % è meglio usare?
    Ultima modifica di Riccardo87; 05-01-2008 alle 02:09 AM

  9. #9
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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