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Discussione: Log lift (9" log): prime impressioni

  1. #1
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    Pensieroso Log lift (9" log): prime impressioni

    Prime impressioni del sollevamento di un log professionale di 9 pollici. L' ho fatto modificare solo per quanto riguarda l' impugnatura (più stretta). E' lungo due metri e dieci centimetri e pesa 35.1 kg a secco.
    Il clean è davvero difficile perchè bisogna sollevare l' aggeggio di forza bruta. La tecnica conta molto poco (o se c'è, non riesco ancora a sfruttarla a dovere) e bisogna utilizzare molto, ma molto la forza muscolare.
    Il press è dannatamente difficile perchè mi ritrovo a lottare con un' impugnatura parallela (e stretta) contro quella tradizionale di un bilancere. 75 kg mi sembrano come 105 kg nella fase di press!! Va be che erano almeno due settimane che non facevo overhead pressing, ma il log è un' altra cosa.
    Mi sento terribilmente sega in questo esercizio (e lo sono), ergo devo migliorare per portare l' alzata a livelli decenti.

  2. #2
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    Devo lavorare sulla traiettoria. La posizione del log mi impone una traiettoria leggermente curva per portarlo sopra la testa. Ieri andavo in verticale e ciò non è possibile. Oggi ho migliorato di ben 20 kg il mio record personale. Diciamo che entro tre/quattro mesi dovrei farcela per i 115 kg e altrettanti per i 125 kg.
    Il trucco è cambiare traiettoria per bloccare il log sopra la testa. Devo potenziare i tricipiti!
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  3. #3
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    Non mi intendo di strongman ma ho visto che in effetti l'esecuzione del log lift e' particolare nella rotazione che si fa da quando appoggi il log sulle gambe e poi lo stacchi fino al petto. Vabbeh, magari ho detto la cazzata del giorno
    When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
    Yeah, this battle is over, but the war has just begun.

  4. #4
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    Uso questa tecnica:
    1) Stacco facilmente il peso da terra
    2) Lo porto alla cintura
    3) Con la forza dei bicipiti, faccio rotolare il log sul mio corpo fino in posizione
    4) Eseguo il press seguendo una traiettoria leggermente in diagonale alta
    5) Blocco per alcuni secondi il peso sopra la testa (cosa mai fatta con i bilanceri e ciò mi sta dando dei problemi nel lockout)

    Problema
    1) Con l' aumento del peso, mi è difficile usare i bicipiti quindi devo provare la tripla estensione come ho visto nei video...ma è difficile!
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  5. #5
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    auguri corvo per il log.... tira fuori la bestia che e' in te... non avere paura
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  6. #6
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    scusate la mia estrema ignoranza in materia ma di cosa parlate?io sono venuto qui per chiedere a corvo un chiarimento su una cosa: hai detto che devi trasportare due nonricordocomesichiamascusami da 100kg per 50 mt giusto?Come sono fatti questi pesi?Sono quelle piramidine in cemento con l'impugnatura?è concesso l'uso di fasce da presa?(non credo)

  7. #7
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    Quello che intendi sono le "valigie" per l' esercizio della camminata del contadino. Mi sto, infatti, allenando per trasportare 100 kg per mano per 50 metri comprensivi di quattro cambi di direzione.
    Sono state costruite con 1 tubolare da 50 mm e uno da 60 mm per parte e a questi è stata saldata una robusta maniglia. Quando i pesi sono a terra stacco le valigie dall' altezza delle caviglie, mentre il regolamentare è appena sotto le ginocchia. Non si possono usare fascie e ganci per tenere salda la presa.

    Farmer's walk

    Le mie hanno le stesse caratteristiche di quelle utilizzate nelle competizioni solo che l' impugnatura è molto più bassa, per rendere più difficile il tutto

    Log lift (9" log)
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  8. #8
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    porcavacca sono attrezzi molto lunghi e parecchio scomodi quindi da gestire...beh corvo complimenti!Vorrei tentare qualcosa di simile un giorno ma ci vorrà del tempo per abituarsi a bilanciare attrezzi così lunghi con una mano...parlo dei Farmer's walk

  9. #9
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    Molti utilizzano dei semplici manubri oppure delle valigie piccole. A mio avviso è errato perchè funziona solo sul dritto. Il problema sono le curve. Non appena si compie la virata, con degli aggeggi lunghi oltre un metro e mezzo, entrano in gioco altre forze! Bisogna controbilanciare la torsione, applicando una forza opposta alla direzione della virata.
    Sono aggeggi davvero difficili da gestire. Domani tocca sia le farmer's che la duck walk (ancora peggio).
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  10. #10
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    e appunto dico dev'essere un casino con attrezzi così lunghi e pesanti...corti è parecchio più facile...certo sempre relativamente...

  11. #11
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    fenix posso chiederti una cosa?
    come mai vuoi iniziare anche tu questi es da strongman? non eri un bber puro?
    è una curiosità nel provarli o hai in mente di farci qualcosa di piu serio?

  12. #12
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    pura curiosità di provare

  13. #13
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    corvo che differenza c'e' fra la duck e la farmer? ma per allenarti devi anche avere uno spazio non indifferente... il log prende un casino di spazio, per le pietre sei andato in cava??
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  14. #14
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    Le duck walk, ho scoperto, friggono per bene i femorali e le gambe in generale. Forniscono un certo transfer nello squat. Le duck walk consistono nel sollevare un oggetto al centro del proprio corpo per poi camminare con questo peso. Il peso è posto tra le due gambe che rimarranno divaricate per tutta la camminata. Per questa ragione si chiamano duck walk, visto che per muoversi bisogna tipo saltellare. Ho spazio in abbondanza dove abito e non ci sono problemi.
    Non sono ancora andato in cava perchè non avevo voglia. Ora penso a tornare bene in forma e poi andrò in cava.

    Duck walk
    Ultima modifica di Corvette; 26-08-2007 alle 11:21 AM
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  15. #15
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    a proposito della traiettoria curva nel log lift (parlo solo per "visto in televisione") ho notato che nelle gare di strongest inarcano tantissimo la schiena, sia che debbano alzare il log sia quelli scomodissimi panetti di metallo...adirittura con quest'ultimi stanno talmente inarcati all'indietro che il petto è quasi parallelo al pavimento e ci possono poggiare sopra l'attrezzo!

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