Conosco solo lo stacco da pesista, quindi posso parlare in base alla mia esperienza.
Quando mi preparo a staccare, afferro il bilancere e stringo le scapole in modo tale da guadagnare qualche cm e attivare il trapezio.
Prima di tirare il culo è parallelo al terreno e l' angolo della schiena con le mie cosce è molto aperto (70 gradi circa). Appena che tiro, mantengo sempre le scapole strette ed esplodo verso l' alto con la forza delle gambe per poi iniziare la tripla estensione (dimentico che la presa è in doppia pronazione). Altri tipi di stacchi non li conosco, quindi non sono la persona più adatta. Con questo tipo di stacco, se fai 130 kg di squat, non tirerai mai oltre 130 kg perchè le gambe sono le prime a cedere. E' uno stacco difficile, completamente diverso dal sumo e da quello da PL dove non c'è la tripla estensione.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Segnalibri