ragazzi sono all ultimo ciclo di un allenamento che recentemente ho postato, ma ho apportato qualche modifica ed ho diminuito le sedute, praticamente eseguo squat panca e stacco una volta la settimanna ma il tutto viene eseguito cn progressione.....praticamente faccio la prima settimana faccio 5x2 cn 80%2rm poi la seconda 85%2rm la terza il 90%2rm la quarta il 100% poi il 105 e successivamente il 110%.......andando avanti si deve cercare di comopletare tutte le rip, questo implica di arrivare al cedimento, quindi verso la fine dell allenamento si deve cercare di lavorare al limite......cosa ne pensate? naturalmente a tutto questo vanno aggiunti i complementari.....
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