Salve a tutti,
vorrei riprendere un topic del mese scorso che mi sembra interessante.
Tempo fa lamentavo problemi di schiena nell'eseguire lo squat.
Il mio allenamento consisteva in 2-3 serie di riscaldamento + 5 serie "toste".
Sono arrivato alla conclusione che le ultime serie con le gambe stanche tendevano a finire sulla schiena, visto che le gambe vacillavano.....
Adesso eseguo (dopo il riscaldamento) 3 serie di squat fatte bene, senza strafare e altre 3-4 serie di 1/4 di squat al multipower con peso pesante (120-130% del max squat) . Sembra funzionare, la schiena ha reagito bene. Senza contare la goduria di vedere il bilanciere del MP che comincia a piegarsi ai lati !
Potete suggerirmi qualche altro movimento parziale che posso eseguire per abituarmi all'uso di grossi pesi ? ho letto nel post precedente del pin-pull, di che si tratta ?
Ultima domanda: qual'e' il modo + sicuro x eseguire 1/4 di squat pesante ? ho provato con gambe larghe (quasi sumo) e mi sembra che ci sia una maggiore estensione dei bicipiti femorali, insomma non finisce solo sulle ginocchia e la schiena rimane bella dritta......
Grazie 1000
Francesco
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